Банан или суп-бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами банан и суп-бобы?
- Суп-бобы и банан содержат примерно одинаковое количество калорий. Суп-бобы содержат 95 калорий, а банан содержит 89 калорий.
- Банан содержит больше витамина B6, витамина C и витамина B5, но суп-бобы содержат больше витамина A, железа, селена, меди и клетчатки.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 31% лучше покрывают суп-бобы, чем банан
- Банан имеет в 8 раз больше витамина B5, чем суп-бобы. В то время как банан имеет 0.334 мг витамина B5, суп-бобы имеют только 0.04 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте банан ниже.
- Банан имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Bananas, raw и Soup, bean with ham, canned, chunky, ready-to-serve в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +42.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +104.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +540% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +411.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +105.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +193.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +168.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +590% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +383.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +21.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +735% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +634% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +66.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2600% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +93.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B6 | 0.367mg | 0.05mg | 24% |
| Натрий | 1mg | 400mg | 17% |
| Железо | 0.26mg | 1.33mg | 13% |
| Селен | 1µg | 6.9µg | 11% |
| Витамин A | 3µg | 81µg | 9% |
| Медь | 0.078mg | 0.16mg | 9% |
| Белки | 1.09g | 5.19g | 8% |
| Витамин C | 8.7mg | 1.8mg | 8% |
| Клетчатка | 2.6g | 4.6g | 8% |
| Витамин B5 | 0.334mg | 0.04mg | 6% |
| Фруктоза | 4.85g | 6% | |
| Насыщенные жиры | 0.112g | 1.37g | 6% |
| Калий | 358mg | 175mg | 5% |
| Фосфор | 22mg | 59mg | 5% |
| Жиры | 0.33g | 3.5g | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.032g | 1.58g | 4% |
| Углеводы | 22.84g | 11.16g | 4% |
| Кальций | 5mg | 32mg | 3% |
| Цинк | 0.15mg | 0.44mg | 3% |
| Холестерин | 0mg | 9mg | 3% |
| Холин | 9.8mg | 2% | |
| Витамин B9 | 20µg | 12µg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.073g | 0.39g | 2% |
| Витамин B1 | 0.031mg | 0.06mg | 2% |
| Магний | 27mg | 19mg | 2% |
| Крахмал | 5.38g | 2% | |
| Марганец | 0.27mg | 0.29mg | 1% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.03µg | 1% |
| Витамин B2 | 0.073mg | 0.06mg | 1% |
| Витамин E | 0.1mg | 1% | |
| Калорийность | 89kcal | 95kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 20.24g | 6.56g | N/A |
| Сахар | 12.23g | N/A | |
| Витамин B3 | 0.665mg | 0.7mg | 0% |
| Витамин K | 0.5µg | 0% | |
| Триптофан | 0.009mg | 0% | |
| Треонин | 0.028mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.028mg | 0% | |
| Лейцин | 0.068mg | 0% | |
| Лизин | 0.05mg | 0% | |
| Метионин | 0.008mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.049mg | 0% | |
| Валин | 0.047mg | 0% | |
| Гистидин | 0.077mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +104.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +376.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +960.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +83.1% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~78.63g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4837.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +434.2% |
