Баранина или апельсин - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами баранина и апельсин
- Апельсин содержит меньше калорий, чем баранина. Апельсин содержит 47 калорий, в то время как баранина содержит 294 калорий.
- Баранина имеет больше витамина B12, селена, цинка, витамина B3, фосфора, железа и витамина B2; однако, апельсин богаче витамином C.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 106% лучше покрывает баранина, чем апельсин
- Апельсин имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта апельсин составляет 45, в то время как гликемический индекс продукта баранина составляет 0.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Lamb, domestic, composite of trimmed retail cuts, separable lean and fat, trimmed to 1/4" fat, choice, cooked и Oranges, raw, all commercial varieties.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +130% |
| Содержит больше КалийКалий | +71.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1780% |
| Содержит больше МедьМедь | +164.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +6271.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1242.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +5180% |
| Содержит больше КальцийКальций | +135.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +13.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +14.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +525% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2261.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +164% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +116.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1015.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +28.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +66.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.55µg | 0µg | 106% |
| Витамин C | 0mg | 53.2mg | 59% |
| Селен | 26.4µg | 0.5µg | 47% |
| Белки | 24.52g | 0.94g | 47% |
| Цинк | 4.46mg | 0.07mg | 40% |
| Насыщенные жиры | 8.83g | 0.015g | 40% |
| Витамин B3 | 6.66mg | 0.282mg | 40% |
| Жиры | 20.94g | 0.12g | 32% |
| Холестерин | 97mg | 0mg | 32% |
| Фосфор | 188mg | 14mg | 25% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.82g | 0.023g | 22% |
| Железо | 1.88mg | 0.1mg | 22% |
| Холин | 93.7mg | 8.4mg | 16% |
| Витамин B2 | 0.25mg | 0.04mg | 16% |
| Калорийность | 294kcal | 47kcal | 12% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.51g | 0.025g | 10% |
| Клетчатка | 0g | 2.4g | 10% |
| Медь | 0.119mg | 0.045mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.66mg | 0.25mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.13mg | 0.06mg | 5% |
| Калий | 310mg | 181mg | 4% |
| Углеводы | 0g | 11.75g | 4% |
| Витамин K | 4.6µg | 0µg | 4% |
| Витамин B9 | 18µg | 30µg | 3% |
| Натрий | 72mg | 0mg | 3% |
| Магний | 23mg | 10mg | 3% |
| Кальций | 17mg | 40mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.1mg | 0.087mg | 1% |
| Витамин D | 0.1µg | 0µg | 1% |
| Витамин A | 0µg | 11µg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 9.35g | N/A |
| Витамин D | 2IU | 0IU | 0% |
| Сахар | 0g | 9.35g | N/A |
| Витамин E | 0.14mg | 0.18mg | 0% |
| Марганец | 0.022mg | 0.025mg | 0% |
| Триптофан | 0.287mg | 0.009mg | 0% |
| Треонин | 1.05mg | 0.015mg | 0% |
| Изолейцин | 1.183mg | 0.025mg | 0% |
| Лейцин | 1.908mg | 0.023mg | 0% |
| Лизин | 2.166mg | 0.047mg | 0% |
| Метионин | 0.629mg | 0.02mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.998mg | 0.031mg | 0% |
| Валин | 1.323mg | 0.04mg | 0% |
| Гистидин | 0.777mg | 0.018mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +2508.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +17350% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +86.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +61.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +38247.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5940% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.8% |
