Баранина или зелёный горошек сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами баранина и зелёный горошек сырой
- Баранина содержит больше калорий, чем зелёный горошек сырой. Баранина содержит 294 калорий, в то время как зелёный горошек сырой содержит 31 калорий.
- Баранина имеет больше витамина B12, селена, цинка, витамина B3, фосфора и холина, однако зелёный горошек сырой имеет больше витамина K и витамина A.
- Баранина обеспечивает вас на 106% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем зелёный горошек сырой.
- Зелёный горошек сырой имеет более высокий гликемический индекс, чем баранина.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Lamb, domestic, composite of trimmed retail cuts, separable lean and fat, trimmed to 1/4" fat, choice, cooked и Beans, snap, green, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +46.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +82.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +72.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1758.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +394.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +4300% |
| Содержит больше КальцийКальций | +117.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +881.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +22% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +140.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +807.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +193.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +512.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +192.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +834.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +83.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.55µg | 0µg | 106% |
| Селен | 26.4µg | 0.6µg | 47% |
| Белки | 24.52g | 1.83g | 45% |
| Насыщенные жиры | 8.83g | 0.05g | 40% |
| Цинк | 4.46mg | 0.24mg | 38% |
| Витамин B3 | 6.66mg | 0.734mg | 37% |
| Жиры | 20.94g | 0.22g | 32% |
| Холестерин | 97mg | 0mg | 32% |
| Витамин K | 4.6µg | 43µg | 32% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.82g | 0.01g | 22% |
| Фосфор | 188mg | 38mg | 21% |
| Витамин C | 0mg | 12.2mg | 14% |
| Холин | 93.7mg | 15.3mg | 14% |
| Калорийность | 294kcal | 31kcal | 13% |
| Клетчатка | 0g | 2.7g | 11% |
| Железо | 1.88mg | 1.03mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.25mg | 0.104mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.66mg | 0.225mg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.51g | 0.113g | 9% |
| Марганец | 0.022mg | 0.216mg | 8% |
| Медь | 0.119mg | 0.069mg | 6% |
| Витамин A | 0µg | 35µg | 4% |
| Витамин B9 | 18µg | 33µg | 4% |
| Натрий | 72mg | 6mg | 3% |
| Калий | 310mg | 211mg | 3% |
| Углеводы | 0g | 6.97g | 2% |
| Кальций | 17mg | 37mg | 2% |
| Фруктоза | 1.39g | 2% | |
| Витамин E | 0.14mg | 0.41mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.1mg | 0.082mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.13mg | 0.141mg | 1% |
| Витамин D | 0.1µg | 0µg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 4.27g | N/A |
| Витамин D | 2IU | 0IU | 0% |
| Магний | 23mg | 25mg | 0% |
| Сахар | 0g | 3.26g | N/A |
| Крахмал | 0.88g | 0% | |
| Триптофан | 0.287mg | 0.019mg | 0% |
| Треонин | 1.05mg | 0.079mg | 0% |
| Изолейцин | 1.183mg | 0.066mg | 0% |
| Лейцин | 1.908mg | 0.112mg | 0% |
| Лизин | 2.166mg | 0.088mg | 0% |
| Метионин | 0.629mg | 0.022mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.998mg | 0.067mg | 0% |
| Валин | 1.323mg | 0.09mg | 0% |
| Гистидин | 0.777mg | 0.034mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.52 г
Жиры:
20.94 г
Углеводы:
0 г
Вода:
53.72 г
Другое:
0.82 г
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.22 г
Углеводы:
6.97 г
Вода:
90.32 г
Другое:
0.66 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1239.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +9418.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +24.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +68.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.83 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.82 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.51 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +88100% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1236.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.4% |