Баранина или меч-рыба - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами баранина и меч-рыба
- Меч-рыба содержит меньше калорий, чем баранина. В то время как меч-рыба содержит 172 калорий, баранина содержит только 294 калорий.
- Баранина имеет больше витамина B12, цинка и железа, в то время как меч-рыба имеет больше витамина D, селена, витамина B6, фосфора, витамина B3 и витамина E.
- Меч-рыба покрывает вашу дневную потребность в витамине D на 111% больше, чем баранина.
- Баранина содержит в 6 раз больше цинка, чем меч-рыба, В то время как баранина содержит 4.46 мг цинка, меч-рыба содержит только 0.78 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте меч-рыба ниже.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Lamb, domestic, composite of trimmed retail cuts, separable lean and fat, trimmed to 1/4" fat, choice, cooked и Fish, swordfish, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +183.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +317.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +158.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +471.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -25.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +69.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +52.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +61% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +61.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +159.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +12.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +296.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +58.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +57.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +4500% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +800% |
| Содержит больше ХолинХолин | +20.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1621.4% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +16500% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +38.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +373.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин D | 0.1µg | 16.6µg | 83% |
| Витамин D | 2IU | 666IU | 83% |
| Селен | 26.4µg | 68.5µg | 77% |
| Витамин B12 | 2.55µg | 1.62µg | 39% |
| Витамин B6 | 0.13mg | 0.615mg | 37% |
| Цинк | 4.46mg | 0.78mg | 33% |
| Насыщенные жиры | 8.83g | 1.911g | 31% |
| Жиры | 20.94g | 7.93g | 20% |
| Железо | 1.88mg | 0.45mg | 18% |
| Фосфор | 188mg | 304mg | 17% |
| Витамин B3 | 6.66mg | 9.254mg | 16% |
| Витамин E | 0.14mg | 2.41mg | 15% |
| Витамин B2 | 0.25mg | 0.063mg | 14% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.82g | 3.544g | 13% |
| Медь | 0.119mg | 0.046mg | 8% |
| Калорийность | 294kcal | 172kcal | 6% |
| Холестерин | 97mg | 78mg | 6% |
| Калий | 310mg | 499mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.66mg | 0.417mg | 5% |
| Витамин A | 0µg | 43µg | 5% |
| Витамин K | 4.6µg | 0.1µg | 4% |
| Витамин B9 | 18µg | 2µg | 4% |
| Холин | 93.7mg | 77.5mg | 3% |
| Магний | 23mg | 35mg | 3% |
| Белки | 24.52g | 23.45g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.51g | 1.368g | 1% |
| Витамин B1 | 0.1mg | 0.089mg | 1% |
| Натрий | 72mg | 97mg | 1% |
| Кальций | 17mg | 6mg | 1% |
| Марганец | 0.022mg | 0.013mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.056g | N/A | |
| Триптофан | 0.287mg | 0.265mg | 0% |
| Треонин | 1.05mg | 1.035mg | 0% |
| Изолейцин | 1.183mg | 1.088mg | 0% |
| Лейцин | 1.908mg | 1.919mg | 0% |
| Лизин | 2.166mg | 2.168mg | 0% |
| Метионин | 0.629mg | 0.699mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.998mg | 0.922mg | 0% |
| Валин | 1.323mg | 1.216mg | 0% |
| Гистидин | 0.777mg | 0.695mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.127g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.772g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.168g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.022g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +164.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +127.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +27.1% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~23.45g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +148.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -78.4% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~1.368g
