Баранина или нектарин - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами баранина и нектарин
- Нектарин содержит меньше калорий, чем баранина. В то время как нектарин содержит 44 калорий, баранина содержит только 294 калорий.
- Баранина по количеству витамина B12, селена, цинка, витамина B3, фосфора, железа, витамина B2 и холина богаче чем нектарин.
- Баранина покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 106% больше, чем нектарин.
- Количество холестерина в продукте нектарин ниже.
- Баранина имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта баранина составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта нектарин составляет 43.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Lamb, domestic, composite of trimmed retail cuts, separable lean and fat, trimmed to 1/4" fat, choice, cooked и Nectarines, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +155.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +183.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +54.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +571.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +38.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2523.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +623.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +145.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +194.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +825.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +492% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +256.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +420% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +109.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +260% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1411.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +450% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.55µg | 0µg | 106% |
| Селен | 26.4µg | 0µg | 48% |
| Белки | 24.52g | 1.06g | 47% |
| Насыщенные жиры | 8.83g | 0.025g | 40% |
| Цинк | 4.46mg | 0.17mg | 39% |
| Витамин B3 | 6.66mg | 1.125mg | 35% |
| Жиры | 20.94g | 0.32g | 32% |
| Холестерин | 97mg | 0mg | 32% |
| Фосфор | 188mg | 26mg | 23% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.82g | 0.088g | 22% |
| Железо | 1.88mg | 0.28mg | 20% |
| Витамин B2 | 0.25mg | 0.027mg | 17% |
| Холин | 93.7mg | 6.2mg | 16% |
| Калорийность | 294kcal | 44kcal | 13% |
| Витамин B5 | 0.66mg | 0.185mg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.51g | 0.113g | 9% |
| Витамин B6 | 0.13mg | 0.025mg | 8% |
| Клетчатка | 0g | 1.7g | 7% |
| Витамин C | 0mg | 5.4mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.1mg | 0.034mg | 6% |
| Медь | 0.119mg | 0.086mg | 4% |
| Углеводы | 0g | 10.55g | 4% |
| Витамин E | 0.14mg | 0.77mg | 4% |
| Натрий | 72mg | 0mg | 3% |
| Витамин B9 | 18µg | 5µg | 3% |
| Калий | 310mg | 201mg | 3% |
| Магний | 23mg | 9mg | 3% |
| Витамин K | 4.6µg | 2.2µg | 2% |
| Фруктоза | 1.37g | 2% | |
| Витамин A | 0µg | 17µg | 2% |
| Кальций | 17mg | 6mg | 1% |
| Витамин D | 0.1µg | 0µg | 1% |
| Марганец | 0.022mg | 0.054mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 8.85g | N/A |
| Витамин D | 2IU | 0IU | 0% |
| Сахар | 0g | 7.89g | N/A |
| Крахмал | 0.07g | 0% | |
| Триптофан | 0.287mg | 0.005mg | 0% |
| Треонин | 1.05mg | 0.009mg | 0% |
| Изолейцин | 1.183mg | 0.009mg | 0% |
| Лейцин | 1.908mg | 0.014mg | 0% |
| Лизин | 2.166mg | 0.016mg | 0% |
| Метионин | 0.629mg | 0.006mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.998mg | 0.021mg | 0% |
| Валин | 1.323mg | 0.013mg | 0% |
| Гистидин | 0.777mg | 0.008mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +2213.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6443.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +70.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +63% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +9922.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1236.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.7% |
