Баранина или печенье песочно-сливочное - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами баранина и печенье песочно-сливочное?
- Баранина содержит меньше калорий, чем печенье песочно-сливочное. В то время как баранина содержит 294 калорий, печенье песочно-сливочное содержит только 467 калорий.
- Баранина содержит больше витамина B12, цинка, селена, витамина B3, холина и фосфора, но печенье песочно-сливочное содержит больше витамина B1, витамина B9 и витамина A.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 91% лучше покрывает баранина, чем печенье песочно-сливочное
- Баранина имеет в 14 раз больше холина, чем печенье песочно-сливочное. В то время как баранина имеет 93.7 мг холина, печенье песочно-сливочное имеет только 6.5 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте баранина ниже.
- Баранина имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Lamb, domestic, composite of trimmed retail cuts, separable lean and fat, trimmed to 1/4" fat, choice, cooked и Cookies, butter, commercially prepared, enriched в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +91.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +179.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1073.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +84.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -74.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +214.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +70.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +18.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +68.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +672.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +108.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +35.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +261.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +608.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +170.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1341.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +314.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +300% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +270% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +34% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +322.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.55µg | 0.36µg | 91% |
| Цинк | 4.46mg | 0.38mg | 37% |
| Белки | 24.52g | 6.1g | 37% |
| Селен | 26.4µg | 8.4µg | 33% |
| Витамин B1 | 0.1mg | 0.37mg | 23% |
| Углеводы | 0g | 68.9g | 23% |
| Витамин B3 | 6.66mg | 3.19mg | 22% |
| Витамин A | 0µg | 165µg | 18% |
| Холин | 93.7mg | 6.5mg | 16% |
| Витамин B9 | 18µg | 76µg | 15% |
| Фосфор | 188mg | 102mg | 12% |
| Насыщенные жиры | 8.83g | 11.051g | 10% |
| Натрий | 72mg | 282mg | 9% |
| Калорийность | 294kcal | 467kcal | 9% |
| Медь | 0.119mg | 0.2mg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.82g | 5.522g | 8% |
| Витамин B2 | 0.25mg | 0.335mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.13mg | 0.036mg | 7% |
| Холестерин | 97mg | 117mg | 7% |
| Калий | 310mg | 111mg | 6% |
| Марганец | 0.022mg | 0.17mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.51g | 0.982g | 4% |
| Железо | 1.88mg | 2.22mg | 4% |
| Витамин E | 0.14mg | 0.58mg | 3% |
| Магний | 23mg | 12mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.66mg | 0.488mg | 3% |
| Клетчатка | 0g | 0.8g | 3% |
| Жиры | 20.94g | 18.8g | 3% |
| Витамин D | 0.1µg | 0.4µg | 2% |
| Витамин D | 2IU | 16IU | 2% |
| Витамин K | 4.6µg | 1.7µg | 2% |
| Кальций | 17mg | 29mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 68.1g | N/A |
| Сахар | 0g | 20.24g | N/A |
| Триптофан | 0.287mg | 0.084mg | 0% |
| Треонин | 1.05mg | 0.215mg | 0% |
| Изолейцин | 1.183mg | 0.277mg | 0% |
| Лейцин | 1.908mg | 0.471mg | 0% |
| Лизин | 2.166mg | 0.308mg | 0% |
| Метионин | 0.629mg | 0.131mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.998mg | 0.299mg | 0% |
| Валин | 1.323mg | 0.315mg | 0% |
| Гистидин | 0.777mg | 0.136mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.011g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.52 г
Жиры:
20.94 г
Углеводы:
0 г
Вода:
53.72 г
Другое:
0.82 г
Белки:
6.1 г
Жиры:
18.8 г
Углеводы:
68.9 г
Вода:
4.6 г
Другое:
1.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +302% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +11.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +1067.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +95.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.83 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.82 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.51 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
11.051 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.522 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.982 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -20.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +59.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +53.8% |
