Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Батат
  5. Сравнить
  6. Батат vs. Мандарин

Батат или мандарин - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Батат vs Мандарин infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 9% 30% 23% 50% 8.2% 20% 7.2% 34% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 11% 15% 5.6% 14% 1.9% 8.6% 0.26% 5.1% 0.55%
Содержит больше МагнийМагний +108.3%
Содержит больше КалийКалий +103%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +306.7%
Содержит больше МедьМедь +259.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +328.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +135%
Содержит больше МарганецМарганец +561.5%
Содержит больше СеленСелен +500%
Содержит больше КальцийКальций +23.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 8% 236% 5.2% 0% 20% 14% 10% 48% 48% 0% 4.5% 8.3% 6.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 89% 11% 4% 0% 15% 8.3% 7.1% 13% 18% 0% 0% 12% 5.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1985.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +30%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +34.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +69.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +48.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +270.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +167.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +20.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1012.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +45.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Батат Мандарин DV% diff.
Витамин A 709µg 34µg 75%
Витамин C 2.4mg 26.7mg 27%
Витамин B5 0.8mg 0.216mg 12%
Медь 0.151mg 0.042mg 12%
Витамин B6 0.209mg 0.078mg 10%
Марганец 0.258mg 0.039mg 10%
Железо 0.61mg 0.15mg 6%
Калий 337mg 166mg 5%
Клетчатка 3g 1.8g 5%
Крахмал 12.65g 0g 5%
Фосфор 47mg 20mg 4%
Магний 25mg 12mg 3%
Калорийность 86kcal 53kcal 2%
Витамин K 1.8µg 0µg 2%
Витамин B2 0.061mg 0.036mg 2%
Белки 1.57g 0.81g 2%
Витамин B1 0.078mg 0.058mg 2%
Натрий 55mg 2mg 2%
Углеводы 20.12g 13.34g 2%
Фруктоза 0.7g 2.4g 2%
Цинк 0.3mg 0.07mg 2%
Селен 0.6µg 0.1µg 1%
Кальций 30mg 37mg 1%
Витамин B3 0.557mg 0.376mg 1%
Витамин B9 11µg 16µg 1%
Жиры 0.05g 0.31g 0%
Чистые углеводы 17.12g 11.54g N/A
Сахар 4.18g 10.58g N/A
Витамин E 0.26mg 0.2mg 0%
Насыщенные жиры 0.018g 0.039g 0%
Холин 12.3mg 10.2mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.001g 0.06g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.014g 0.065g 0%
Триптофан 0.031mg 0.002mg 0%
Треонин 0.083mg 0.016mg 0%
Изолейцин 0.055mg 0.017mg 0%
Лейцин 0.092mg 0.028mg 0%
Лизин 0.066mg 0.032mg 0%
Метионин 0.029mg 0.002mg 0%
Фенилаланин 0.089mg 0.018mg 0%
Валин 0.086mg 0.021mg 0%
Гистидин 0.031mg 0.011mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 77%
Белки: 1.57 г
Жиры: 0.05 г
Углеводы: 20.12 г
Вода: 77.28 г
Другое: 0.98 г
13% 85%
Белки: 0.81 г
Жиры: 0.31 г
Углеводы: 13.34 г
Вода: 85.17 г
Другое: 0.37 г
Содержит больше БелкиБелки +93.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +50.8%
Содержит больше ДругоеДругое +164.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +520%
Содержит больше ВодаВода +10.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
55% 3% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.018 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.001 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.014 г
24% 37% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.06 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.065 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -53.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +5900%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +364.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
75% 15% 6% 4%
Крахмал: 12.65 г
Сахароза: 2.52 г
Глюкоза: 0.96 г
Фруктоза: 0.7 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
57% 20% 23%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 6.05 г
Глюкоза: 2.13 г
Фруктоза: 2.4 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +140.1%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +121.9%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +242.9%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Батат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168482/nutrients
  2. Мандарин - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169105/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.