Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Батат
  5. Сравнить
  6. Батат vs. Авокадо

Батат или авокадо - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Батат vs Авокадо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 9% 30% 23% 50% 8.2% 20% 7.2% 34% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Содержит больше КальцийКальций +150%
Содержит больше МарганецМарганец +81.7%
Содержит больше СеленСелен +50%
Содержит больше МагнийМагний +16%
Содержит больше КалийКалий +43.9%
Содержит больше МедьМедь +25.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +113.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +10.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -87.3%
Одинаковое количество вещества Железо ~0.55mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 8% 236% 5.2% 0% 20% 14% 10% 48% 48% 0% 4.5% 8.3% 6.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 2.3% 41% 0% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61% 7.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +10028.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +16.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +316.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +696.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +113.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +212%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +73.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +23%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1066.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +636.4%
Содержит больше ХолинХолин +15.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Батат Авокадо DV% diff.
Витамин A 709µg 7µg 78%
Мононенасыщенные жиры 0.001g 9.799g 24%
Жиры 0.05g 14.66g 22%
Витамин B9 11µg 81µg 18%
Витамин K 1.8µg 21µg 16%
Клетчатка 3g 6.7g 15%
Полиненасыщенные жиры 0.014g 1.816g 12%
Витамин B5 0.8mg 1.389mg 12%
Витамин E 0.26mg 2.07mg 12%
Насыщенные жиры 0.018g 2.126g 10%
Витамин C 2.4mg 10mg 8%
Витамин B3 0.557mg 1.738mg 7%
Витамин B2 0.061mg 0.13mg 5%
Марганец 0.258mg 0.142mg 5%
Крахмал 12.65g 0.11g 5%
Витамин B6 0.209mg 0.257mg 4%
Калорийность 86kcal 160kcal 4%
Углеводы 20.12g 8.53g 4%
Медь 0.151mg 0.19mg 4%
Калий 337mg 485mg 4%
Цинк 0.3mg 0.64mg 3%
Кальций 30mg 12mg 2%
Натрий 55mg 7mg 2%
Белки 1.57g 2g 1%
Фруктоза 0.7g 0.12g 1%
Железо 0.61mg 0.55mg 1%
Витамин B1 0.078mg 0.067mg 1%
Магний 25mg 29mg 1%
Фосфор 47mg 52mg 1%
Чистые углеводы 17.12g 1.83g N/A
Сахар 4.18g 0.66g N/A
Селен 0.6µg 0.4µg 0%
Холин 12.3mg 14.2mg 0%
Триптофан 0.031mg 0.025mg 0%
Треонин 0.083mg 0.073mg 0%
Изолейцин 0.055mg 0.084mg 0%
Лейцин 0.092mg 0.143mg 0%
Лизин 0.066mg 0.132mg 0%
Метионин 0.029mg 0.038mg 0%
Фенилаланин 0.089mg 0.097mg 0%
Валин 0.086mg 0.107mg 0%
Гистидин 0.031mg 0.049mg 0%
0.111g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 77%
Белки: 1.57 г
Жиры: 0.05 г
Углеводы: 20.12 г
Вода: 77.28 г
Другое: 0.98 г
2% 15% 9% 73%
Белки: 2 г
Жиры: 14.66 г
Углеводы: 8.53 г
Вода: 73.23 г
Другое: 1.58 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +135.9%
Содержит больше БелкиБелки +27.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +29220%
Содержит больше ДругоеДругое +61.2%
Одинаковое количество вещества Вода ~73.23g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
55% 3% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.018 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.001 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.014 г
15% 71% 13%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.799 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.816 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +979800%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +12871.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
75% 15% 6% 4%
Крахмал: 12.65 г
Сахароза: 2.52 г
Глюкоза: 0.96 г
Фруктоза: 0.7 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
14% 8% 49% 16% 13%
Крахмал: 0.11 г
Сахароза: 0.06 г
Глюкоза: 0.37 г
Фруктоза: 0.12 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +11400%
Содержит больше СахарозаСахароза +4100%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +159.5%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +483.3%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Батат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168482/nutrients
  2. Авокадо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.