Батат или английские маффины - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами батат и английские маффины?
- Английские маффины содержит больше калорий, чем батат. Английские маффины содержит 235 калорий, в то время как батат содержит 86 калорий.
- Батат богаче витамином A, витамином B6, витамином B5 и калием, в то время как английские маффины содержит больше фосфора, витамина B1, витамина B2, витамина B9 и витамина B3.
- Батат обеспечивает на 284% больше дневной нормы витамина A
- Английские маффины имеет в 5 раз меньше витамина B6, чем батат. Батат имеет 0.209 мг витамина B6, в то время как английские маффины имеет 0.043 мг.
- Батат имеет низкое содержание натрия.
Мы использовали Sweet potato, raw, unprepared и English muffins, plain, unenriched, without calcium propionate (includes sourdough) в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +19% |
| Содержит больше КалийКалий | +157.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +17.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +73.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +45.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +133.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +183% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +38.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2300% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +79.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +386% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +132.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +152.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +181.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +236.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 709µg | 0µg | 79% |
| Натрий | 55mg | 464mg | 18% |
| Витамин B6 | 0.209mg | 0.043mg | 13% |
| Фосфор | 47mg | 133mg | 12% |
| Белки | 1.57g | 7.7g | 12% |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.181mg | 9% |
| Углеводы | 20.12g | 46g | 9% |
| Витамин B9 | 11µg | 37µg | 7% |
| Витамин B5 | 0.8mg | 0.446mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.061mg | 0.154mg | 7% |
| Калорийность | 86kcal | 235kcal | 7% |
| Витамин B3 | 0.557mg | 1.566mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.014g | 0.888g | 6% |
| Калий | 337mg | 131mg | 6% |
| Крахмал | 12.65g | 5% | |
| Марганец | 0.258mg | 0.357mg | 4% |
| Цинк | 0.3mg | 0.7mg | 4% |
| Железо | 0.61mg | 0.89mg | 4% |
| Жиры | 0.05g | 1.8g | 3% |
| Витамин C | 2.4mg | 0.1mg | 3% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.04µg | 2% |
| Холин | 12.3mg | 2% | |
| Витамин K | 1.8µg | 2% | |
| Кальций | 30mg | 52mg | 2% |
| Витамин E | 0.26mg | 2% | |
| Медь | 0.151mg | 0.129mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.018g | 0.259g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.001g | 0.302g | 1% |
| Клетчатка | 3g | 2.7g | 1% |
| Магний | 25mg | 21mg | 1% |
| Селен | 0.6µg | 1% | |
| Фруктоза | 0.7g | 1% | |
| Чистые углеводы | 17.12g | 43.3g | N/A |
| Сахар | 4.18g | N/A | |
| Триптофан | 0.031mg | 0.092mg | 0% |
| Треонин | 0.083mg | 0.242mg | 0% |
| Изолейцин | 0.055mg | 0.315mg | 0% |
| Лейцин | 0.092mg | 0.553mg | 0% |
| Лизин | 0.066mg | 0.241mg | 0% |
| Метионин | 0.029mg | 0.139mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.089mg | 0.379mg | 0% |
| Валин | 0.086mg | 0.353mg | 0% |
| Гистидин | 0.031mg | 0.17mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.57 г
Жиры:
0.05 г
Углеводы:
20.12 г
Вода:
77.28 г
Другое:
0.98 г
Белки:
7.7 г
Жиры:
1.8 г
Углеводы:
46 г
Вода:
42.1 г
Другое:
2.4 г
| Содержит больше ВодаВода | +83.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +390.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3500% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +128.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +144.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.018 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.001 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.014 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.259 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.302 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.888 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +30100% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +6242.9% |