Батат или бадьян настоящий - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты батат и бадьян настоящий?
- Бадьян настоящий содержит больше калорий, чем батат. В то время как бадьян настоящий содержит 337 калорий, батат содержит только 86 калорий.
- Батат содержит больше витамина A, однако бадьян настоящий богаче железом, марганцем, медью, кальцием, фосфором, клетчаткой, цинком, магнием и витамином B6.
- Бадьян настоящий обеспечивает вас на 454% большим количеством железа от суточной нормы, чем батат.
- Батат содержит в 46 раз больше витамина A, чем бадьян настоящий, В то время как батат содержит 14187 IU витамина A, бадьян настоящий содержит только 311 IU.
- Батат имеет более низкий гликемический индекс (70), чем бадьян настоящий (89).
Sweet potato, raw, unprepared и Spices, anise seed — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +580% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2053.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +327.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +5959% |
| Содержит больше МедьМедь | +502.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1666.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +836.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -70.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +791.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +733.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +4331.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +775% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +335.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +375.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +449.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +211% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.61mg | 36.96mg | 454% |
| Марганец | 0.258mg | 2.3mg | 89% |
| Медь | 0.151mg | 0.91mg | 84% |
| Витамин A | 709µg | 16µg | 77% |
| Кальций | 30mg | 646mg | 62% |
| Фосфор | 47mg | 440mg | 56% |
| Клетчатка | 3g | 14.6g | 46% |
| Цинк | 0.3mg | 5.3mg | 45% |
| Магний | 25mg | 170mg | 35% |
| Витамин B6 | 0.209mg | 0.65mg | 34% |
| Белки | 1.57g | 17.6g | 32% |
| Калий | 337mg | 1441mg | 32% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.001g | 9.78g | 24% |
| Жиры | 0.05g | 15.9g | 24% |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.34mg | 22% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.014g | 3.15g | 21% |
| Витамин C | 2.4mg | 21mg | 21% |
| Витамин B2 | 0.061mg | 0.29mg | 18% |
| Витамин B3 | 0.557mg | 3.06mg | 16% |
| Калорийность | 86kcal | 337kcal | 13% |
| Углеводы | 20.12g | 50.02g | 10% |
| Селен | 0.6µg | 5µg | 8% |
| Крахмал | 12.65g | 5% | |
| Насыщенные жиры | 0.018g | 0.586g | 3% |
| Холин | 12.3mg | 2% | |
| Натрий | 55mg | 16mg | 2% |
| Витамин E | 0.26mg | 2% | |
| Витамин K | 1.8µg | 2% | |
| Фруктоза | 0.7g | 1% | |
| Чистые углеводы | 17.12g | 35.42g | N/A |
| Сахар | 4.18g | N/A | |
| Витамин B5 | 0.8mg | 0.797mg | 0% |
| Витамин B9 | 11µg | 10µg | 0% |
| Триптофан | 0.031mg | 0% | |
| Треонин | 0.083mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.055mg | 0% | |
| Лейцин | 0.092mg | 0% | |
| Лизин | 0.066mg | 0% | |
| Метионин | 0.029mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.089mg | 0% | |
| Валин | 0.086mg | 0% | |
| Гистидин | 0.031mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.57 г
Жиры:
0.05 г
Углеводы:
20.12 г
Вода:
77.28 г
Другое:
0.98 г
Белки:
17.6 г
Жиры:
15.9 г
Углеводы:
50.02 г
Вода:
9.54 г
Другое:
6.94 г
| Содержит больше ВодаВода | +710.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1021% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +31700% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +148.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +608.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.018 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.001 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.014 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.586 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.78 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.15 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +977900% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +22400% |