Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Батат
  5. Сравнить
  6. Батат vs. Белый Хлеб

Батат или белый Хлеб - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Батат vs Белый Хлеб infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 9% 30% 23% 50% 8.2% 20% 7.2% 34% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 43% 11% 135% 34% 20% 42% 64% 70% 120%
Содержит больше КалийКалий +167.5%
Содержит больше МедьМедь +49.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.8%
Содержит больше КальцийКальций +380%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +491.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +146.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +108.5%
Содержит больше МарганецМарганец +107.8%
Содержит больше СеленСелен +3566.7%
Одинаковое количество вещества Магний ~23mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 8% 236% 5.2% 0% 20% 14% 10% 48% 48% 0% 4.5% 8.3% 6.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.4% 0% 133% 56% 90% 32% 20% 0% 0.5% 83% 8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +18.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +49.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +140.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +800%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +583.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +298.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +758.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +909.1%
Содержит больше ХолинХолин +18.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Батат Белый Хлеб DV% diff.
Витамин A 709µg 0µg 79%
Селен 0.6µg 22µg 39%
Витамин B1 0.078mg 0.533mg 38%
Железо 0.61mg 3.61mg 38%
Витамин B3 0.557mg 4.78mg 26%
Витамин B9 11µg 111µg 25%
Натрий 55mg 490mg 19%
Белки 1.57g 8.85g 15%
Витамин B2 0.061mg 0.243mg 14%
Марганец 0.258mg 0.536mg 12%
Полиненасыщенные жиры 0.014g 1.602g 11%
Кальций 30mg 144mg 11%
Углеводы 20.12g 49.42g 10%
Крахмал 12.65g 37.17g 10%
Витамин B6 0.209mg 0.087mg 9%
Калорийность 86kcal 266kcal 9%
Фосфор 47mg 98mg 7%
Медь 0.151mg 0.101mg 6%
Калий 337mg 126mg 6%
Жиры 0.05g 3.33g 5%
Витамин B5 0.8mg 0.536mg 5%
Цинк 0.3mg 0.74mg 4%
Витамин C 2.4mg 0mg 3%
Насыщенные жиры 0.018g 0.698g 3%
Фруктоза 0.7g 2.43g 2%
Мононенасыщенные жиры 0.001g 0.599g 1%
Клетчатка 3g 2.7g 1%
Витамин K 1.8µg 0.2µg 1%
Чистые углеводы 17.12g 46.72g N/A
Магний 25mg 23mg 0%
Сахар 4.18g 5.67g N/A
Витамин E 0.26mg 0.22mg 0%
Транс-жиры 0g 0.027g N/A
Холин 12.3mg 14.6mg 0%
Триптофан 0.031mg 0%
Треонин 0.083mg 0%
Изолейцин 0.055mg 0%
Лейцин 0.092mg 0%
Лизин 0.066mg 0%
Метионин 0.029mg 0%
Фенилаланин 0.089mg 0%
Валин 0.086mg 0%
Гистидин 0.031mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.001g N/A
0.166g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g 0.002g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 77%
Белки: 1.57 г
Жиры: 0.05 г
Углеводы: 20.12 г
Вода: 77.28 г
Другое: 0.98 г
9% 3% 49% 36% 2%
Белки: 8.85 г
Жиры: 3.33 г
Углеводы: 49.42 г
Вода: 36.42 г
Другое: 1.98 г
Содержит больше ВодаВода +112.2%
Содержит больше БелкиБелки +463.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +6560%
Содержит больше УглеводыУглеводы +145.6%
Содержит больше ДругоеДругое +102%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
55% 3% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.018 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.001 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.014 г
24% 21% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.698 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.599 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.602 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +59800%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +11342.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
75% 15% 6% 4%
Крахмал: 12.65 г
Сахароза: 2.52 г
Глюкоза: 0.96 г
Фруктоза: 0.7 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
87% 4% 6% 4%
Крахмал: 37.17 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 1.57 г
Фруктоза: 2.43 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 1.67 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше КрахмалКрахмал +193.8%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +63.5%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +247.1%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Батат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168482/nutrients
  2. Белый Хлеб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174924/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.