Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Батат
  5. Сравнить
  6. Батат vs. Зерновые культуры

Батат или зерновые культуры - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Батат vs Зерновые культуры infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 9% 30% 23% 50% 8.2% 20% 7.2% 34% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 3% 9.3% 1277% 46% 207% 33% 104% 103% 34%
Содержит больше МагнийМагний +31.6%
Содержит больше КальцийКальций +200%
Содержит больше КалийКалий +221%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +5483.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +2433.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +63.8%
Содержит больше МарганецМарганец +206.2%
Содержит больше СеленСелен +950%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.137mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 8% 236% 5.2% 0% 20% 14% 10% 48% 48% 0% 4.5% 8.3% 6.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 128% 271% 1.6% 0% 1572% 893% 555% 14% 1381% 0% 0% 0% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +225%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +254%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1504.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +14.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +7961.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +6244.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +5217.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +2764.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Батат Зерновые культуры DV% diff.
Витамин B1 0.078mg 6.288mg 518%
Витамин B6 0.209mg 5.986mg 444%
Железо 0.61mg 34.06mg 418%
Витамин B2 0.061mg 3.87mg 293%
Витамин B3 0.557mg 29.62mg 182%
Цинк 0.3mg 7.6mg 66%
Витамин C 2.4mg 38.5mg 40%
Натрий 55mg 795mg 32%
Марганец 0.258mg 0.79mg 23%
Углеводы 20.12g 86.85g 22%
Калорийность 86kcal 378kcal 15%
Витамин A 709µg 814µg 12%
Витамин B5 0.8mg 0.226mg 11%
Селен 0.6µg 6.3µg 10%
Белки 1.57g 6.06g 9%
Калий 337mg 105mg 7%
Клетчатка 3g 1.4g 6%
Крахмал 12.65g 5%
Фосфор 47mg 77mg 4%
Витамин B9 11µg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.014g 0.354g 2%
Холин 12.3mg 2%
Медь 0.151mg 0.137mg 2%
Жиры 0.05g 1.08g 2%
Витамин K 1.8µg 0µg 2%
Кальций 30mg 10mg 2%
Фруктоза 0.7g 0.26g 1%
Магний 25mg 19mg 1%
Витамин E 0.26mg 0.08mg 1%
Насыщенные жиры 0.018g 0.26g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.001g 0.204g 1%
Чистые углеводы 17.12g 85.45g N/A
Сахар 4.18g 10.35g N/A
Триптофан 0.031mg 0.066mg 0%
Треонин 0.083mg 0.241mg 0%
Изолейцин 0.055mg 0.26mg 0%
Лейцин 0.092mg 0.767mg 0%
Лизин 0.066mg 0.113mg 0%
Метионин 0.029mg 0.13mg 0%
Фенилаланин 0.089mg 0.365mg 0%
Валин 0.086mg 0.344mg 0%
Гистидин 0.031mg 0.162mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 77%
Белки: 1.57 г
Жиры: 0.05 г
Углеводы: 20.12 г
Вода: 77.28 г
Другое: 0.98 г
6% 87% 4% 2%
Белки: 6.06 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 86.85 г
Вода: 3.78 г
Другое: 2.23 г
Содержит больше ВодаВода +1944.4%
Содержит больше БелкиБелки +286%
Содержит больше ЖирыЖиры +2060%
Содержит больше УглеводыУглеводы +331.7%
Содержит больше ДругоеДругое +127.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
55% 3% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.018 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.001 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.014 г
32% 25% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.204 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.354 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +20300%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2428.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
75% 15% 6% 4%
Крахмал: 12.65 г
Сахароза: 2.52 г
Глюкоза: 0.96 г
Фруктоза: 0.7 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
94% 3% 3%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 9.74 г
Глюкоза: 0.27 г
Фруктоза: 0.26 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.09 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +255.6%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +169.2%
Содержит больше СахарозаСахароза +286.5%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Батат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168482/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.