Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Батат
  5. Сравнить
  6. Батат vs. Иван-чай узколистный

Батат или иван-чай узколистный - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Важные различия между продуктами батат и иван-чай узколистный

  • Иван-чай узколистный содержит больше калорий, чем батат. Иван-чай узколистный содержит 103 калорий, в то время как батат содержит 86 калорий.
  • Батат имеет больше витамина A, однако иван-чай узколистный имеет больше марганца, кальция, витамина B6, магния, клетчатки, витамина B3, витамина B9, железа и цинка.
  • Потребность в марганце в ежедневном рационе на 280% лучше покрывает иван-чай узколистный, чем батат
  • Батат имеет в 4 раз больше витамина A, чем иван-чай узколистный. Батат имеет 14187 IU витамина A, в то время как иван-чай узколистный имеет 3598 IU.

Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Sweet potato, raw, unprepared и Fireweed, leaves, raw.

Инфографика

Батат vs Иван-чай узколистный infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 9% 30% 23% 50% 8.2% 20% 7.2% 34% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 111% 129% 44% 90% 107% 73% 46% 4.4% 874% 4.9%
Содержит больше МагнийМагний +524%
Содержит больше КальцийКальций +1330%
Содержит больше КалийКалий +46.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +293.4%
Содержит больше МедьМедь +111.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +786.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +129.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -38.2%
Содержит больше МарганецМарганец +2498.4%
Содержит больше СеленСелен +50%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 8% 236% 5.2% 0% 20% 14% 10% 48% 48% 0% 4.5% 8.3% 6.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 7.3% 60% 0% 0% 8.3% 32% 88% 81% 146% 0% 0% 84% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +293.9%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +136.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +124.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +739.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +69.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +202.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +918.2%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~2.2mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Батат Иван-чай узколистный DV% diff.
Марганец 0.258mg 6.704mg 280%
Витамин A 709µg 180µg 59%
Кальций 30mg 429mg 40%
Витамин B6 0.209mg 0.632mg 33%
Магний 25mg 156mg 31%
Клетчатка 3g 10.6g 30%
Витамин B3 0.557mg 4.674mg 26%
Витамин B9 11µg 112µg 25%
Железо 0.61mg 2.4mg 22%
Цинк 0.3mg 2.66mg 21%
Медь 0.151mg 0.32mg 19%
Витамин B5 0.8mg 1.356mg 11%
Фосфор 47mg 108mg 9%
Белки 1.57g 4.71g 6%
Витамин B2 0.061mg 0.137mg 6%
Крахмал 12.65g 5%
Калий 337mg 494mg 5%
Жиры 0.05g 2.75g 4%
Витамин B1 0.078mg 0.033mg 4%
Витамин K 1.8µg 2%
Витамин E 0.26mg 2%
Холин 12.3mg 2%
Калорийность 86kcal 103kcal 1%
Селен 0.6µg 0.9µg 1%
Натрий 55mg 34mg 1%
Фруктоза 0.7g 1%
Витамин C 2.4mg 2.2mg 0%
Углеводы 20.12g 19.22g 0%
Чистые углеводы 17.12g 8.62g N/A
Сахар 4.18g N/A
Насыщенные жиры 0.018g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.001g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.014g 0%
Триптофан 0.031mg 0%
Треонин 0.083mg 0%
Изолейцин 0.055mg 0%
Лейцин 0.092mg 0%
Лизин 0.066mg 0%
Метионин 0.029mg 0%
Фенилаланин 0.089mg 0%
Валин 0.086mg 0%
Гистидин 0.031mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 77%
Белки: 1.57 г
Жиры: 0.05 г
Углеводы: 20.12 г
Вода: 77.28 г
Другое: 0.98 г
5% 3% 19% 71% 3%
Белки: 4.71 г
Жиры: 2.75 г
Углеводы: 19.22 г
Вода: 70.78 г
Другое: 2.54 г
Содержит больше БелкиБелки +200%
Содержит больше ЖирыЖиры +5400%
Содержит больше ДругоеДругое +159.2%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~19.22g
Одинаковое количество вещества Вода ~70.78g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Батат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168482/nutrients
  2. Иван-чай узколистный - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169399/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.