Батат или кайенский перец - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты батат и кайенский перец?
- Кайенский перец содержит больше калорий, чем батат. Кайенский перец содержит 318 калорий, в то время как батат содержит 86 калорий.
- Кайенский перец превосходит батат по содержанию витамина A, витамина E, витамина B6, клетчатки, железа, витамина C, марганца, витамина B2, витамина K и витамина B3.
- Кайенский перец покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 548% больше, чем батат.
- Батат имеет более высокий гликемический индекс (70), чем кайенский перец (32).
Sweet potato, raw, unprepared и Spices, pepper, red or cayenne были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +508% |
| Содержит больше КальцийКальций | +393.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +497.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1178.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +147% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +726.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +523.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -45.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +675.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +1366.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +3083.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +193.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +11373.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +320.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1406.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1462.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1072.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +4361.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +863.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +318.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 0.26mg | 29.83mg | 197% |
| Витамин B6 | 0.209mg | 2.45mg | 172% |
| Витамин A | 709µg | 2081µg | 152% |
| Клетчатка | 3g | 27.2g | 97% |
| Железо | 0.61mg | 7.8mg | 90% |
| Витамин C | 2.4mg | 76.4mg | 82% |
| Марганец | 0.258mg | 2mg | 76% |
| Витамин B2 | 0.061mg | 0.919mg | 66% |
| Витамин K | 1.8µg | 80.3µg | 65% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.014g | 8.37g | 56% |
| Витамин B3 | 0.557mg | 8.701mg | 51% |
| Калий | 337mg | 2014mg | 49% |
| Фосфор | 47mg | 293mg | 35% |
| Магний | 25mg | 152mg | 30% |
| Жиры | 0.05g | 17.27g | 26% |
| Медь | 0.151mg | 0.373mg | 25% |
| Витамин B9 | 11µg | 106µg | 24% |
| Белки | 1.57g | 12.01g | 21% |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.328mg | 21% |
| Цинк | 0.3mg | 2.48mg | 20% |
| Витамин B5 | 0.8mg | 16% | |
| Насыщенные жиры | 0.018g | 3.26g | 15% |
| Селен | 0.6µg | 8.8µg | 15% |
| Калорийность | 86kcal | 318kcal | 12% |
| Кальций | 30mg | 148mg | 12% |
| Углеводы | 20.12g | 56.63g | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.001g | 2.75g | 7% |
| Холин | 12.3mg | 51.5mg | 7% |
| Крахмал | 12.65g | 5% | |
| Натрий | 55mg | 30mg | 1% |
| Фруктоза | 0.7g | 1% | |
| Чистые углеводы | 17.12g | 29.43g | N/A |
| Сахар | 4.18g | 10.34g | N/A |
| Триптофан | 0.031mg | 0% | |
| Треонин | 0.083mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.055mg | 0% | |
| Лейцин | 0.092mg | 0% | |
| Лизин | 0.066mg | 0% | |
| Метионин | 0.029mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.089mg | 0% | |
| Валин | 0.086mg | 0% | |
| Гистидин | 0.031mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.57 г
Жиры:
0.05 г
Углеводы:
20.12 г
Вода:
77.28 г
Другое:
0.98 г
Белки:
12.01 г
Жиры:
17.27 г
Углеводы:
56.63 г
Вода:
8.05 г
Другое:
6.04 г
| Содержит больше ВодаВода | +860% |
| Содержит больше БелкиБелки | +665% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +34440% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +181.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +516.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.018 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.001 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.014 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.26 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.75 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.37 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +274900% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +59685.7% |