Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Батат или картофельный салат - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Батат vs Картофельный салат infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 9% 30% 23% 50% 8.2% 20% 7.2% 34% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 5.7% 22% 24% 39% 8.5% 22% 69% 13% 22%
Содержит больше МагнийМагний +66.7%
Содержит больше КальцийКальций +57.9%
Содержит больше КалийКалий +32.7%
Содержит больше МедьМедь +28%
Содержит меньше НатрийНатрий -89.6%
Содержит больше МарганецМарганец +155.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +10.6%
Содержит больше СеленСелен +583.3%
Одинаковое количество вещества Железо ~0.65mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.31mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 8% 236% 5.2% 0% 20% 14% 10% 48% 48% 0% 4.5% 8.3% 6.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 11% 0% 0% 19% 14% 17% 32% 33% 0% 0% 5.3% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2115.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +49.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +48.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +57.1%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +316.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +59.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.077mg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.06mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Батат Картофельный салат DV% diff.
Витамин A 709µg 32µg 75%
Полиненасыщенные жиры 0.014g 3.737g 25%
Холестерин 0mg 68mg 23%
Натрий 55mg 529mg 21%
Жиры 0.05g 8.2g 13%
Витамин C 2.4mg 10mg 8%
Марганец 0.258mg 0.101mg 7%
Клетчатка 3g 1.3g 7%
Селен 0.6µg 4.1µg 6%
Мононенасыщенные жиры 0.001g 2.48g 6%
Насыщенные жиры 0.018g 1.429g 6%
Крахмал 12.65g 5%
Витамин B6 0.209mg 0.141mg 5%
Витамин B5 0.8mg 0.534mg 5%
Медь 0.151mg 0.118mg 4%
Калорийность 86kcal 143kcal 3%
Углеводы 20.12g 11.17g 3%
Холин 12.3mg 2%
Калий 337mg 254mg 2%
Витамин E 0.26mg 2%
Магний 25mg 15mg 2%
Белки 1.57g 2.68g 2%
Витамин K 1.8µg 2%
Витамин B3 0.557mg 0.89mg 2%
Витамин B9 11µg 7µg 1%
Фосфор 47mg 52mg 1%
Кальций 30mg 19mg 1%
Железо 0.61mg 0.65mg 1%
Фруктоза 0.7g 1%
Чистые углеводы 17.12g 9.87g N/A
Сахар 4.18g N/A
Цинк 0.3mg 0.31mg 0%
Витамин B1 0.078mg 0.077mg 0%
Витамин B2 0.061mg 0.06mg 0%
Триптофан 0.031mg 0.042mg 0%
Треонин 0.083mg 0.116mg 0%
Изолейцин 0.055mg 0.141mg 0%
Лейцин 0.092mg 0.202mg 0%
Лизин 0.066mg 0.171mg 0%
Метионин 0.029mg 0.066mg 0%
Фенилаланин 0.089mg 0.135mg 0%
Валин 0.086mg 0.172mg 0%
Гистидин 0.031mg 0.062mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 77%
Белки: 1.57 г
Жиры: 0.05 г
Углеводы: 20.12 г
Вода: 77.28 г
Другое: 0.98 г
3% 8% 11% 76% 2%
Белки: 2.68 г
Жиры: 8.2 г
Углеводы: 11.17 г
Вода: 76 г
Другое: 1.95 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +80.1%
Содержит больше БелкиБелки +70.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +16300%
Содержит больше ДругоеДругое +99%
Одинаковое количество вещества Вода ~76g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
55% 3% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.018 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.001 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.014 г
19% 32% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.429 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.48 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.737 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +247900%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +26592.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Батат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168482/nutrients
  2. Картофельный салат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169269/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.