Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Батат
  5. Сравнить
  6. Батат vs. Каша

Батат или каша - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Батат vs Каша infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 9% 30% 23% 50% 8.2% 20% 7.2% 34% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 3.6% 26% 1.4% 140% 13% 3.5% 6.4% 0.78% 0% 15%
Содержит больше МагнийМагний +400%
Содержит больше КалийКалий +2006.3%
Содержит больше МедьМедь +277.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +130.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +213.3%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше КальцийКальций +190%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +513.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -89.1%
Содержит больше СеленСелен +366.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 8% 236% 5.2% 0% 20% 14% 10% 48% 48% 0% 4.5% 8.3% 6.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.4% 0% 14% 5.8% 9.8% 4.3% 3% 0% 0.25% 9% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1200%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +41.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +144%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1026.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1507.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1700%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.52mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~12µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Батат Каша DV% diff.
Витамин A 709µg 0µg 79%
Железо 0.61mg 3.74mg 39%
Витамин B5 0.8mg 0.071mg 15%
Витамин B6 0.209mg 0.013mg 15%
Медь 0.151mg 0.04mg 12%
Марганец 0.258mg 0mg 11%
Клетчатка 3g 0.5g 10%
Калий 337mg 16mg 9%
Кальций 30mg 87mg 6%
Магний 25mg 5mg 5%
Крахмал 12.65g 5%
Фосфор 47mg 15mg 5%
Селен 0.6µg 2.8µg 4%
Витамин C 2.4mg 0mg 3%
Углеводы 20.12g 10.52g 3%
Витамин B2 0.061mg 0.025mg 3%
Холин 12.3mg 2%
Калорийность 86kcal 50kcal 2%
Витамин B1 0.078mg 0.055mg 2%
Витамин E 0.26mg 0.02mg 2%
Цинк 0.3mg 0.13mg 2%
Натрий 55mg 6mg 2%
Витамин K 1.8µg 0.1µg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.014g 0.114g 1%
Фруктоза 0.7g 1%
Белки 1.57g 1.44g 0%
Жиры 0.05g 0.21g 0%
Чистые углеводы 17.12g 10.02g N/A
Сахар 4.18g 0.03g N/A
Витамин B3 0.557mg 0.52mg 0%
Витамин B9 11µg 12µg 0%
Насыщенные жиры 0.018g 0.033g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.001g 0.028g 0%
Триптофан 0.031mg 0.02mg 0%
Треонин 0.083mg 0.045mg 0%
Изолейцин 0.055mg 0.063mg 0%
Лейцин 0.092mg 0.11mg 0%
Лизин 0.066mg 0.037mg 0%
Метионин 0.029mg 0.027mg 0%
Фенилаланин 0.089mg 0.078mg 0%
Валин 0.086mg 0.07mg 0%
Гистидин 0.031mg 0.033mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 77%
Белки: 1.57 г
Жиры: 0.05 г
Углеводы: 20.12 г
Вода: 77.28 г
Другое: 0.98 г
11% 88%
Белки: 1.44 г
Жиры: 0.21 г
Углеводы: 10.52 г
Вода: 87.61 г
Другое: 0.22 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +91.3%
Содержит больше ДругоеДругое +345.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +320%
Содержит больше ВодаВода +13.4%
Одинаковое количество вещества Белки ~1.44g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
55% 3% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.018 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.001 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.014 г
19% 16% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.033 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.028 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.114 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -45.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2700%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +714.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Батат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168482/nutrients
  2. Каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171657/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.