Батат или лосось сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами батат и лосось сырая
- Лосось сырая содержит больше калорий, чем батат. В то время как лосось сырая содержит 142 калорий, батат содержит только 86 калорий.
- Батат имеет больше витамина A, однако лосось сырая содержит больше витамина B12, селена, витамина B6, витамина B3, витамина B2, фосфора, витамина B5 и витамина B1.
- Батат покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 283% больше, чем лосось сырая.
- Батат имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Sweet potato, raw, unprepared и Fish, salmon, Atlantic, wild, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +150% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1512.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +16% |
| Содержит больше КалийКалий | +45.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +31.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +65.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +113.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +325.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -20% |
| Содержит больше СеленСелен | +5983.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +5808.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +189.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +523% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1311.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +108% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +291.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +127.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 3.18µg | 133% |
| Витамин A | 709µg | 12µg | 77% |
| Селен | 0.6µg | 36.5µg | 65% |
| Витамин B6 | 0.209mg | 0.818mg | 47% |
| Витамин B3 | 0.557mg | 7.86mg | 46% |
| Белки | 1.57g | 19.84g | 37% |
| Витамин B2 | 0.061mg | 0.38mg | 25% |
| Фосфор | 47mg | 200mg | 22% |
| Холестерин | 0mg | 55mg | 18% |
| Витамин B5 | 0.8mg | 1.664mg | 17% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.014g | 2.539g | 17% |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.226mg | 12% |
| Клетчатка | 3g | 0g | 12% |
| Марганец | 0.258mg | 0.016mg | 11% |
| Медь | 0.151mg | 0.25mg | 11% |
| Жиры | 0.05g | 6.34g | 10% |
| Углеводы | 20.12g | 0g | 7% |
| Крахмал | 12.65g | 5% | |
| Калий | 337mg | 490mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.001g | 2.103g | 5% |
| Витамин B9 | 11µg | 25µg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.018g | 0.981g | 4% |
| Калорийность | 86kcal | 142kcal | 3% |
| Витамин C | 2.4mg | 0mg | 3% |
| Цинк | 0.3mg | 0.64mg | 3% |
| Витамин E | 0.26mg | 2% | |
| Железо | 0.61mg | 0.8mg | 2% |
| Витамин K | 1.8µg | 2% | |
| Кальций | 30mg | 12mg | 2% |
| Холин | 12.3mg | 2% | |
| Фруктоза | 0.7g | 1% | |
| Магний | 25mg | 29mg | 1% |
| Чистые углеводы | 17.12g | 0g | N/A |
| Сахар | 4.18g | N/A | |
| Натрий | 55mg | 44mg | 0% |
| Триптофан | 0.031mg | 0.222mg | 0% |
| Треонин | 0.083mg | 0.87mg | 0% |
| Изолейцин | 0.055mg | 0.914mg | 0% |
| Лейцин | 0.092mg | 1.613mg | 0% |
| Лизин | 0.066mg | 1.822mg | 0% |
| Метионин | 0.029mg | 0.587mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.089mg | 0.775mg | 0% |
| Валин | 0.086mg | 1.022mg | 0% |
| Гистидин | 0.031mg | 0.584mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.321g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 1.115g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.287g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.57 г
Жиры:
0.05 г
Углеводы:
20.12 г
Вода:
77.28 г
Другое:
0.98 г
Белки:
19.84 г
Жиры:
6.34 г
Углеводы:
0 г
Вода:
68.5 г
Другое:
5.32 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +12.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1163.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +12580% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +442.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.018 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.001 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.014 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.981 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.103 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.539 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +210200% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +18035.7% |