Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Батат или маринара - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Батат vs Маринара infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 9% 30% 23% 50% 8.2% 20% 7.2% 34% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 8.1% 28% 29% 27% 5.5% 15% 3.9% 18% 6%
Содержит больше МагнийМагний +38.9%
Содержит больше МедьМедь +86.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +50%
Содержит больше ФосфорФосфор +38.2%
Содержит больше МарганецМарганец +88.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +27.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -45.5%
Содержит больше СеленСелен +83.3%
Одинаковое количество вещества Кальций ~27mg
Одинаковое количество вещества Калий ~319mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 8% 236% 5.2% 0% 20% 14% 10% 48% 48% 0% 4.5% 8.3% 6.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 6.7% 11% 48% 0% 6% 14% 73% 0% 40% 0% 35% 9.8% 7.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +20%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2048.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +225%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +20.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +823.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +603.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +672.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +18.2%
Содержит больше ХолинХолин +11.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.061mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Батат Маринара DV% diff.
Витамин A 709µg 33µg 75%
Витамин B3 0.557mg 3.917mg 21%
Витамин B5 0.8mg 16%
Витамин E 0.26mg 2.4mg 14%
Витамин K 1.8µg 13.9µg 10%
Медь 0.151mg 0.081mg 8%
Марганец 0.258mg 0.137mg 5%
Крахмал 12.65g 5%
Витамин B1 0.078mg 0.024mg 5%
Клетчатка 3g 1.8g 5%
Углеводы 20.12g 8.06g 4%
Полиненасыщенные жиры 0.014g 0.508g 3%
Витамин B6 0.209mg 0.173mg 3%
Фосфор 47mg 34mg 2%
Калорийность 86kcal 51kcal 2%
Магний 25mg 18mg 2%
Жиры 0.05g 1.48g 2%
Железо 0.61mg 0.78mg 2%
Витамин B9 11µg 13µg 1%
Насыщенные жиры 0.018g 0.17g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.001g 0.377g 1%
Селен 0.6µg 1.1µg 1%
Фруктоза 0.7g 1%
Калий 337mg 319mg 1%
Натрий 55mg 30mg 1%
Цинк 0.3mg 0.2mg 1%
Холестерин 0mg 2mg 1%
Белки 1.57g 1.41g 0%
Витамин C 2.4mg 2mg 0%
Чистые углеводы 17.12g 6.26g N/A
Кальций 30mg 27mg 0%
Сахар 4.18g 5.5g N/A
Витамин B2 0.061mg 0.061mg 0%
Холин 12.3mg 13.7mg 0%
Триптофан 0.031mg 0%
Треонин 0.083mg 0%
Изолейцин 0.055mg 0%
Лейцин 0.092mg 0%
Лизин 0.066mg 0%
Метионин 0.029mg 0%
Фенилаланин 0.089mg 0%
Валин 0.086mg 0%
Гистидин 0.031mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 77%
Белки: 1.57 г
Жиры: 0.05 г
Углеводы: 20.12 г
Вода: 77.28 г
Другое: 0.98 г
8% 87%
Белки: 1.41 г
Жиры: 1.48 г
Углеводы: 8.06 г
Вода: 87.39 г
Другое: 1.66 г
Содержит больше БелкиБелки +11.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +149.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +2860%
Содержит больше ВодаВода +13.1%
Содержит больше ДругоеДругое +69.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
55% 3% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.018 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.001 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.014 г
16% 36% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.17 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.508 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -89.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +37600%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3528.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Батат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168482/nutrients
  2. Маринара - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171597/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.