Батат или мидия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами батат и мидия
- Мидия содержит больше калорий, чем батат. Мидия содержит 172 калорий, в то время как батат содержит 86 калорий.
- Батат имеет больше витамина A, однако мидия имеет больше витамина B12, марганца, селена, железа, фосфора, витамина B2, цинка и витамина B1.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 1000% лучше покрывает мидия, чем батат
- Батат имеет в 47 раз больше витамина A, чем мидия. Батат имеет 14187 IU витамина A, в то время как мидия имеет 304 IU.
- Батат имеет более высокий гликемический индекс, чем мидия.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Sweet potato, raw, unprepared и Mollusks, mussel, blue, cooked, moist heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +25.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +48% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1001.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +790% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +506.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2535.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +14833.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +679.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +109% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +466.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +284.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +588.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +438.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +18.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +590.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 24µg | 1000% |
| Марганец | 0.258mg | 6.8mg | 284% |
| Селен | 0.6µg | 89.6µg | 162% |
| Железо | 0.61mg | 6.72mg | 76% |
| Витамин A | 709µg | 91µg | 69% |
| Белки | 1.57g | 23.8g | 44% |
| Фосфор | 47mg | 285mg | 34% |
| Витамин B2 | 0.061mg | 0.42mg | 28% |
| Цинк | 0.3mg | 2.67mg | 22% |
| Холестерин | 0mg | 56mg | 19% |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.3mg | 19% |
| Витамин B9 | 11µg | 76µg | 16% |
| Витамин B3 | 0.557mg | 3mg | 15% |
| Натрий | 55mg | 369mg | 14% |
| Клетчатка | 3g | 0g | 12% |
| Витамин C | 2.4mg | 13.6mg | 12% |
| Витамин B6 | 0.209mg | 0.1mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.014g | 1.212g | 8% |
| Жиры | 0.05g | 4.48g | 7% |
| Крахмал | 12.65g | 5% | |
| Насыщенные жиры | 0.018g | 0.85g | 4% |
| Калорийность | 86kcal | 172kcal | 4% |
| Углеводы | 20.12g | 7.39g | 4% |
| Витамин B5 | 0.8mg | 0.95mg | 3% |
| Магний | 25mg | 37mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.001g | 1.014g | 3% |
| Витамин E | 0.26mg | 2% | |
| Калий | 337mg | 268mg | 2% |
| Витамин K | 1.8µg | 2% | |
| Холин | 12.3mg | 2% | |
| Фруктоза | 0.7g | 1% | |
| Чистые углеводы | 17.12g | 7.39g | N/A |
| Кальций | 30mg | 33mg | 0% |
| Сахар | 4.18g | N/A | |
| Медь | 0.151mg | 0.149mg | 0% |
| Триптофан | 0.031mg | 0.267mg | 0% |
| Треонин | 0.083mg | 1.025mg | 0% |
| Изолейцин | 0.055mg | 1.036mg | 0% |
| Лейцин | 0.092mg | 1.676mg | 0% |
| Лизин | 0.066mg | 1.779mg | 0% |
| Метионин | 0.029mg | 0.537mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.089mg | 0.853mg | 0% |
| Валин | 0.086mg | 1.04mg | 0% |
| Гистидин | 0.031mg | 0.457mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.276g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.506g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.044g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +172.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +26.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1415.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +8860% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +224.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +101300% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +8557.1% |