Батат или молоко - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты батат и молоко?
- Батат содержит больше калорий, чем молоко. В то время как батат содержит 86 калорий, молоко содержит только 42 калорий.
- Батат содержит больше витамина A, меди, витамина B6, клетчатки, марганца и витамина B5, однако молоко богаче витамином B12, витамином B2, кальцием и витамином D.
- Батат обеспечивает вас на 280% большим количеством витамина A от суточной нормы, чем молоко.
- Молоко имеет более низкий гликемический индекс (31), чем батат (70).
Sweet potato, raw, unprepared и Milk, lowfat, fluid, 1% milkfat, with added vitamin A and vitamin D — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +127.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +124.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1933.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +1410% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +8500% |
| Содержит больше КальцийКальций | +316.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +40% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +102.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -20% |
| Содержит больше СеленСелен | +450% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1122.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2500% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +290% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +498.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +121.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +464.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1700% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +120% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +203.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +43.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 709µg | 58µg | 72% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.47µg | 20% |
| Медь | 0.151mg | 0.01mg | 16% |
| Витамин B6 | 0.209mg | 0.037mg | 13% |
| Клетчатка | 3g | 0g | 12% |
| Марганец | 0.258mg | 0.003mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.061mg | 0.185mg | 10% |
| Кальций | 30mg | 125mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.8mg | 0.361mg | 9% |
| Фосфор | 47mg | 95mg | 7% |
| Железо | 0.61mg | 0.03mg | 7% |
| Витамин D | 0µg | 1.2µg | 6% |
| Витамин D | 0IU | 48IU | 6% |
| Калий | 337mg | 150mg | 6% |
| Крахмал | 12.65g | 5% | |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.02mg | 5% |
| Углеводы | 20.12g | 4.99g | 5% |
| Селен | 0.6µg | 3.3µg | 5% |
| Белки | 1.57g | 3.37g | 4% |
| Магний | 25mg | 11mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.557mg | 0.093mg | 3% |
| Витамин C | 2.4mg | 0mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.018g | 0.633g | 3% |
| Витамин B9 | 11µg | 5µg | 2% |
| Калорийность | 86kcal | 42kcal | 2% |
| Витамин E | 0.26mg | 0.01mg | 2% |
| Холестерин | 0mg | 5mg | 2% |
| Фруктоза | 0.7g | 0g | 1% |
| Цинк | 0.3mg | 0.42mg | 1% |
| Витамин K | 1.8µg | 0.1µg | 1% |
| Холин | 12.3mg | 17.7mg | 1% |
| Жиры | 0.05g | 0.97g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.001g | 0.277g | 1% |
| Чистые углеводы | 17.12g | 4.99g | N/A |
| Сахар | 4.18g | 5.2g | N/A |
| Натрий | 55mg | 44mg | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.014g | 0.035g | 0% |
| Триптофан | 0.031mg | 0.043mg | 0% |
| Треонин | 0.083mg | 0.143mg | 0% |
| Изолейцин | 0.055mg | 0.174mg | 0% |
| Лейцин | 0.092mg | 0.319mg | 0% |
| Лизин | 0.066mg | 0.282mg | 0% |
| Метионин | 0.029mg | 0.088mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.089mg | 0.174mg | 0% |
| Валин | 0.086mg | 0.22mg | 0% |
| Гистидин | 0.031mg | 0.101mg | 0% |
| 0.004g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.027g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +303.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +30.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +114.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1840% |
| Содержит больше ВодаВода | +16.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +27600% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +150% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g