Батат или морские водоросли (Ламинария) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами батат и морские водоросли (Ламинария)
- Батат содержит больше калорий, чем морские водоросли (Ламинария). Батат содержит 86 калорий, в то время как морские водоросли (Ламинария) содержит 43 калорий.
- Батат имеет больше витамина A, витамина B6 и калия, однако морские водоросли (Ламинария) имеет больше витамина K, витамина B9, железа, магния, кальция и цинка.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 281% лучше покрывает батат, чем морские водоросли (Ламинария)
- Батат имеет в 105 раз больше витамина B6, чем морские водоросли (Ламинария). Батат имеет 0.209 мг витамина B6, в то время как морские водоросли (Ламинария) имеет 0.002 мг.
- Батат имеет низкое содержание натрия.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Sweet potato, raw, unprepared и Seaweed, kelp, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +278.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +16.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +11.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -76.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +29% |
| Содержит больше МагнийМагний | +384% |
| Содержит больше КальцийКальций | +460% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +367.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +310% |
| Содержит больше СеленСелен | +16.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +11716.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +56% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +18.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +24.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +10350% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +25% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +234.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +145.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +3566.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1536.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 709µg | 6µg | 78% |
| Витамин K | 1.8µg | 66µg | 54% |
| Витамин B9 | 11µg | 180µg | 42% |
| Железо | 0.61mg | 2.85mg | 28% |
| Магний | 25mg | 121mg | 23% |
| Витамин B6 | 0.209mg | 0.002mg | 16% |
| Кальций | 30mg | 168mg | 14% |
| Цинк | 0.3mg | 1.23mg | 8% |
| Натрий | 55mg | 233mg | 8% |
| Калий | 337mg | 89mg | 7% |
| Клетчатка | 3g | 1.3g | 7% |
| Витамин B2 | 0.061mg | 0.15mg | 7% |
| Крахмал | 12.65g | 5% | |
| Углеводы | 20.12g | 9.57g | 4% |
| Витамин E | 0.26mg | 0.87mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.8mg | 0.642mg | 3% |
| Марганец | 0.258mg | 0.2mg | 3% |
| Калорийность | 86kcal | 43kcal | 2% |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.05mg | 2% |
| Медь | 0.151mg | 0.13mg | 2% |
| Фосфор | 47mg | 42mg | 1% |
| Фруктоза | 0.7g | 1% | |
| Витамин B3 | 0.557mg | 0.47mg | 1% |
| Витамин C | 2.4mg | 3mg | 1% |
| Жиры | 0.05g | 0.56g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.018g | 0.247g | 1% |
| Белки | 1.57g | 1.68g | 0% |
| Чистые углеводы | 17.12g | 8.27g | N/A |
| Сахар | 4.18g | 0.6g | N/A |
| Селен | 0.6µg | 0.7µg | 0% |
| Холин | 12.3mg | 12.8mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.001g | 0.098g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.014g | 0.047g | 0% |
| Триптофан | 0.031mg | 0.048mg | 0% |
| Треонин | 0.083mg | 0.055mg | 0% |
| Изолейцин | 0.055mg | 0.076mg | 0% |
| Лейцин | 0.092mg | 0.083mg | 0% |
| Лизин | 0.066mg | 0.082mg | 0% |
| Метионин | 0.029mg | 0.025mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.089mg | 0.043mg | 0% |
| Валин | 0.086mg | 0.072mg | 0% |
| Гистидин | 0.031mg | 0.024mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.004g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.57 г
Жиры:
0.05 г
Углеводы:
20.12 г
Вода:
77.28 г
Другое:
0.98 г
Белки:
1.68 г
Жиры:
0.56 г
Углеводы:
9.57 г
Вода:
81.58 г
Другое:
6.61 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +110.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1020% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +574.5% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~1.68g
Одинаковое количество вещества
Вода
~81.58g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.018 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.001 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.014 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.247 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.098 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.047 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +9700% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +235.7% |