Батат или облатка (вафли) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами батат и облатка (вафли)
- Батат содержит меньше калорий, чем облатка (вафли). Батат содержит 86 калорий, в то время как облатка (вафли) содержит 433 калорий.
- Батат богаче витамином A и витамином B6, но облатка (вафли) богаче железом, медью, марганцем, витамином B2, витамином B3 и фосфором.
- Батат обеспечивает вас на 284% большим количеством витамина A от суточной нормы, чем облатка (вафли).
- Батат содержит в 4 раз больше витамина B6, чем облатка (вафли). Батат содержит 0.209 мг витамина B6, в то время как облатка (вафли) содержит 0.051 мг.
- Батат содержит меньше натрия.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Sweet potato, raw, unprepared и Cookies, chocolate wafers.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +60.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +112% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +557.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +206.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +263.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +180.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +169.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +850% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +23533.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +110% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +309.8% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +176.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +160.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +336.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +413.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +33.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +327.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +16.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 709µg | 3µg | 78% |
| Железо | 0.61mg | 4.01mg | 43% |
| Медь | 0.151mg | 0.463mg | 35% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.014g | 4.153g | 28% |
| Натрий | 55mg | 580mg | 23% |
| Жиры | 0.05g | 14.2g | 22% |
| Насыщенные жиры | 0.018g | 4.241g | 19% |
| Марганец | 0.258mg | 0.696mg | 19% |
| Углеводы | 20.12g | 72.7g | 18% |
| Калорийность | 86kcal | 433kcal | 17% |
| Витамин B2 | 0.061mg | 0.266mg | 16% |
| Витамин B3 | 0.557mg | 2.858mg | 14% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.001g | 4.865g | 12% |
| Витамин B6 | 0.209mg | 0.051mg | 12% |
| Фосфор | 47mg | 132mg | 12% |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.203mg | 10% |
| Белки | 1.57g | 6.6g | 10% |
| Селен | 0.6µg | 5.7µg | 9% |
| Витамин B9 | 11µg | 47µg | 9% |
| Витамин B5 | 0.8mg | 0.381mg | 8% |
| Магний | 25mg | 53mg | 7% |
| Цинк | 0.3mg | 1.09mg | 7% |
| Крахмал | 12.65g | 5% | |
| Витамин B12 | 0µg | 0.09µg | 4% |
| Калий | 337mg | 210mg | 4% |
| Витамин E | 0.26mg | 0.72mg | 3% |
| Кофеин | 0mg | 10mg | 3% |
| Витамин C | 2.4mg | 0mg | 3% |
| Клетчатка | 3g | 3.4g | 2% |
| Холестерин | 0mg | 2mg | 1% |
| Фруктоза | 0.7g | 1% | |
| Витамин K | 1.8µg | 2.4µg | 1% |
| Чистые углеводы | 17.12g | 69.3g | N/A |
| Кальций | 30mg | 31mg | 0% |
| Сахар | 4.18g | 37.43g | N/A |
| Холин | 12.3mg | 14.3mg | 0% |
| Триптофан | 0.031mg | 0.096mg | 0% |
| Треонин | 0.083mg | 0.22mg | 0% |
| Изолейцин | 0.055mg | 0.261mg | 0% |
| Лейцин | 0.092mg | 0.447mg | 0% |
| Лизин | 0.066mg | 0.281mg | 0% |
| Метионин | 0.029mg | 0.105mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.089mg | 0.308mg | 0% |
| Валин | 0.086mg | 0.323mg | 0% |
| Гистидин | 0.031mg | 0.128mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.003g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.57 г
Жиры:
0.05 г
Углеводы:
20.12 г
Вода:
77.28 г
Другое:
0.98 г
Белки:
6.6 г
Жиры:
14.2 г
Углеводы:
72.7 г
Вода:
4.5 г
Другое:
2 г
| Содержит больше ВодаВода | +1617.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +320.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +28300% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +261.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +104.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.018 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.001 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.014 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.241 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.865 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.153 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +486400% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +29564.3% |