Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Батат
  5. Сравнить
  6. Батат vs. Овсяная каша

Батат или овсяная каша - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Батат vs Овсяная каша infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 9% 30% 23% 50% 8.2% 20% 7.2% 34% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 24% 5.4% 224% 22% 17% 33% 6.4% 73% 27%
Содержит больше КалийКалий +452.5%
Содержит больше МедьМедь +128.8%
Содержит больше КальцийКальций +166.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +877%
Содержит больше ЦинкЦинк +106.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +63.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -10.9%
Содержит больше МарганецМарганец +116.3%
Содержит больше СеленСелен +733.3%
Одинаковое количество вещества Магний ~26mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 8% 236% 5.2% 0% 20% 14% 10% 48% 48% 0% 4.5% 8.3% 6.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 43% 1.4% 0% 65% 50% 57% 19% 67% 0% 1% 33% 2.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +445.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +271.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +152.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +350%
Содержит больше ХолинХолин +161.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +233.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +252.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +443.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +38.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +300%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Батат Овсяная каша DV% diff.
Железо 0.61mg 5.96mg 67%
Витамин A 709µg 130µg 64%
Витамин B1 0.078mg 0.26mg 15%
Витамин B3 0.557mg 3.025mg 15%
Марганец 0.258mg 0.558mg 13%
Витамин B2 0.061mg 0.215mg 12%
Витамин B5 0.8mg 0.317mg 10%
Медь 0.151mg 0.066mg 9%
Калий 337mg 61mg 8%
Селен 0.6µg 5µg 8%
Витамин B9 11µg 44µg 8%
Витамин B6 0.209mg 0.29mg 6%
Клетчатка 3g 1.7g 5%
Кальций 30mg 80mg 5%
Фосфор 47mg 77mg 4%
Цинк 0.3mg 0.62mg 3%
Углеводы 20.12g 11.67g 3%
Полиненасыщенные жиры 0.014g 0.426g 3%
Витамин C 2.4mg 0mg 3%
Белки 1.57g 2.37g 2%
Жиры 0.05g 1.36g 2%
Холин 12.3mg 4.7mg 1%
Насыщенные жиры 0.018g 0.226g 1%
Витамин K 1.8µg 0.4µg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.001g 0.391g 1%
Калорийность 86kcal 68kcal 1%
Витамин E 0.26mg 0.07mg 1%
Крахмал 12.65g 10.37g 1%
Фруктоза 0.7g 0g 1%
Чистые углеводы 17.12g 9.97g N/A
Магний 25mg 26mg 0%
Сахар 4.18g 0.46g N/A
Натрий 55mg 49mg 0%
Транс-жиры 0g 0.003g N/A
Триптофан 0.031mg 0.04mg 0%
Треонин 0.083mg 0.083mg 0%
Изолейцин 0.055mg 0.105mg 0%
Лейцин 0.092mg 0.2mg 0%
Лизин 0.066mg 0.135mg 0%
Метионин 0.029mg 0.04mg 0%
Фенилаланин 0.089mg 0.13mg 0%
Валин 0.086mg 0.151mg 0%
Гистидин 0.031mg 0.057mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 77%
Белки: 1.57 г
Жиры: 0.05 г
Углеводы: 20.12 г
Вода: 77.28 г
Другое: 0.98 г
2% 12% 84%
Белки: 2.37 г
Жиры: 1.36 г
Углеводы: 11.67 г
Вода: 84.03 г
Другое: 0.57 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +72.4%
Содержит больше ДругоеДругое +71.9%
Содержит больше БелкиБелки +51%
Содержит больше ЖирыЖиры +2620%
Одинаковое количество вещества Вода ~84.03g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
55% 3% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.018 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.001 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.014 г
22% 37% 41%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.226 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.391 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.426 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +39000%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2942.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
75% 15% 6% 4%
Крахмал: 12.65 г
Сахароза: 2.52 г
Глюкоза: 0.96 г
Фруктоза: 0.7 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
96% 3%
Крахмал: 10.37 г
Сахароза: 0.29 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.16 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +22%
Содержит больше СахарозаСахароза +769%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Батат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168482/nutrients
  2. Овсяная каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.