Батат или омлет - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами батат и омлет?
- Батат содержит меньше калорий, чем омлет. В то время как батат содержит 86 калорий, омлет содержит только 154 калорий.
- Батат содержит больше витамина A и клетчатки, но омлет содержит больше селена, холина, витамина B12, витамина B2, фосфора и витамина D.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 271% лучше покрывает батат, чем омлет
- Количество насыщенных жиров в продукте батат ниже.
- Омлет имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Sweet potato, raw, unprepared и Egg, whole, cooked, omelet в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +127.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +188% |
| Содержит больше МедьМедь | +139.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -64.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +975% |
| Содержит больше КальцийКальций | +60% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +142.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +263.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +255.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +4200% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +312.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +129.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +770.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +46.2% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +396.2% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +532.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +61.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +150% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +254.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1913% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Холестерин | 0mg | 313mg | 104% |
| Витамин A | 709µg | 172µg | 60% |
| Селен | 0.6µg | 25.8µg | 46% |
| Холин | 12.3mg | 247.6mg | 43% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.76µg | 32% |
| Витамин B2 | 0.061mg | 0.386mg | 25% |
| Жиры | 0.05g | 11.66g | 18% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.014g | 2.712g | 18% |
| Белки | 1.57g | 10.57g | 18% |
| Фосфор | 47mg | 167mg | 17% |
| Насыщенные жиры | 0.018g | 3.319g | 15% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.001g | 4.843g | 12% |
| Клетчатка | 3g | 0g | 12% |
| Железо | 0.61mg | 1.48mg | 11% |
| Марганец | 0.258mg | 0.024mg | 10% |
| Медь | 0.151mg | 0.063mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.8mg | 1.289mg | 10% |
| Витамин D | 0µg | 1.7µg | 9% |
| Витамин D | 0IU | 69IU | 9% |
| Цинк | 0.3mg | 1.09mg | 7% |
| Витамин E | 0.26mg | 1.29mg | 7% |
| Витамин B9 | 11µg | 39µg | 7% |
| Калий | 337mg | 117mg | 6% |
| Углеводы | 20.12g | 0.64g | 6% |
| Крахмал | 12.65g | 5% | |
| Витамин B6 | 0.209mg | 0.143mg | 5% |
| Натрий | 55mg | 155mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.034mg | 4% |
| Калорийность | 86kcal | 154kcal | 3% |
| Витамин B3 | 0.557mg | 0.064mg | 3% |
| Магний | 25mg | 11mg | 3% |
| Витамин C | 2.4mg | 0mg | 3% |
| Кальций | 30mg | 48mg | 2% |
| Витамин K | 1.8µg | 4.5µg | 2% |
| Фруктоза | 0.7g | 0g | 1% |
| Чистые углеводы | 17.12g | 0.64g | N/A |
| Сахар | 4.18g | 0.31g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.709g | N/A |
| Триптофан | 0.031mg | 0.14mg | 0% |
| Треонин | 0.083mg | 0.467mg | 0% |
| Изолейцин | 0.055mg | 0.565mg | 0% |
| Лейцин | 0.092mg | 0.913mg | 0% |
| Лизин | 0.066mg | 0.767mg | 0% |
| Метионин | 0.029mg | 0.319mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.089mg | 0.572mg | 0% |
| Валин | 0.086mg | 0.722mg | 0% |
| Гистидин | 0.031mg | 0.26mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.049g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.006g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +3043.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +573.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +23220% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~76.13g
Одинаковое количество вещества
Другое
~1г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +484200% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +19271.4% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +209.7% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g