Батат или пережаренные бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами батат и пережаренные бобы
- Пережаренные бобы и батат содержат примерно одинаковое количество калорий. Пережаренные бобы содержат 90 калорий, а батат содержит 86 калорий.
- Батат имеет больше витамина A, витамина B5 и витамина B6; однако, пережаренные бобы богаты железом, селеном и фосфором.
- Батат покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 284% выше, чем пережаренные бобы.
- Пережаренные бобы имеют в 4 раз меньше витамина B5, чем батат. Батат имеет 0.8 мг витамина B5, в то время как пережаренные бобы имеют 0.189 мг.
- Батат содержит меньше натрия.
- Батат имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта батат составляет 70, в то время как гликемический индекс продукта пережаренные бобы составляет 38.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Sweet potato, raw, unprepared и Refried beans, canned, traditional style (includes USDA commodity).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +17.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +40% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +136.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +93.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +95.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +12% |
| Содержит больше СеленСелен | +866.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +188.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +51.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +323.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +102.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +150% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +29.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +16.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +72.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 709µg | 0µg | 79% |
| Гистидин | 0.031mg | 153mg | 22% |
| Натрий | 55mg | 370mg | 14% |
| Витамин B5 | 0.8mg | 0.189mg | 12% |
| Железо | 0.61mg | 1.44mg | 10% |
| Селен | 0.6µg | 5.8µg | 9% |
| Витамин B6 | 0.209mg | 0.103mg | 8% |
| Белки | 1.57g | 4.98g | 7% |
| Фосфор | 47mg | 92mg | 6% |
| Витамин C | 2.4mg | 6mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.014g | 0.543g | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.018g | 0.631g | 3% |
| Цинк | 0.3mg | 0.58mg | 3% |
| Жиры | 0.05g | 2.01g | 3% |
| Клетчатка | 3g | 3.7g | 3% |
| Холин | 12.3mg | 21.2mg | 2% |
| Крахмал | 12.65g | 7.43g | 2% |
| Медь | 0.151mg | 0.129mg | 2% |
| Магний | 25mg | 35mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.001g | 0.601g | 2% |
| Углеводы | 20.12g | 13.55g | 2% |
| Калий | 337mg | 319mg | 1% |
| Витамин E | 0.26mg | 0.09mg | 1% |
| Марганец | 0.258mg | 0.289mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.061mg | 0.079mg | 1% |
| Фруктоза | 0.7g | 0g | 1% |
| Витамин B3 | 0.557mg | 0.367mg | 1% |
| Калорийность | 86kcal | 90kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 17.12g | 9.85g | N/A |
| Кальций | 30mg | 29mg | 0% |
| Сахар | 4.18g | 0.54g | N/A |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.076mg | 0% |
| Витамин K | 1.8µg | 2.1µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.016g | N/A |
| Витамин B9 | 11µg | 11µg | 0% |
| Триптофан | 0.031mg | 0.065mg | 0% |
| Треонин | 0.083mg | 0.231mg | 0% |
| Изолейцин | 0.055mg | 0.242mg | 0% |
| Лейцин | 0.092mg | 0.438mg | 0% |
| Лизин | 0.066mg | 0.377mg | 0% |
| Метионин | 0.029mg | 0.083mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.089mg | 0.297mg | 0% |
| Валин | 0.086mg | 0.287mg | 0% |
| 0.169g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.008g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.36g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.57 г
Жиры:
0.05 г
Углеводы:
20.12 г
Вода:
77.28 г
Другое:
0.98 г
Белки:
4.98 г
Жиры:
2.01 г
Углеводы:
13.55 г
Вода:
77.75 г
Другое:
1.71 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +48.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +217.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3920% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +74.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~77.75g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.018 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.001 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.014 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.631 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.601 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.543 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +60000% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3778.6% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
12.65 г
Сахароза:
2.52 г
Глюкоза:
0.96 г
Фруктоза:
0.7 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
7.43 г
Сахароза:
0.54 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +70.3% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +366.7% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g