Батат или печень - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты батат и печень?
- Печень содержит больше калорий, чем батат. Печень содержит 165 калорий, в то время как батат содержит 86 калорий.
- Печень превосходит батат по содержанию витамина B12, железа, витамина B2, селена, витамина B5, витамина A, цинка, меди и витамина B3.
- Печень покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 778% больше, чем батат.
- Батат имеет более высокий гликемический индекс (70), чем печень (0).
Sweet potato, raw, unprepared и Pork, fresh, variety meats and by-products, liver, cooked, braised были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +78.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +200% |
| Содержит больше КалийКалий | +124.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2837.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +319.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2140% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +412.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -10.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +16.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +11150% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +883.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +662.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +230.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +3500% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1414.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +496.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +172.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1381.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 18.67µg | 778% |
| Витамин A | 709µg | 5405µg | 522% |
| Железо | 0.61mg | 17.92mg | 216% |
| Витамин B2 | 0.061mg | 2.196mg | 164% |
| Селен | 0.6µg | 67.5µg | 122% |
| Холестерин | 0mg | 355mg | 118% |
| Витамин B5 | 0.8mg | 4.774mg | 79% |
| Цинк | 0.3mg | 6.72mg | 58% |
| Медь | 0.151mg | 0.634mg | 54% |
| Витамин B3 | 0.557mg | 8.435mg | 49% |
| Белки | 1.57g | 26.02g | 49% |
| Витамин B9 | 11µg | 163µg | 38% |
| Фосфор | 47mg | 241mg | 28% |
| Витамин B6 | 0.209mg | 0.57mg | 28% |
| Витамин C | 2.4mg | 23.6mg | 24% |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.258mg | 15% |
| Клетчатка | 3g | 0g | 12% |
| Жиры | 0.05g | 4.4g | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.014g | 1.05g | 7% |
| Калий | 337mg | 150mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 0.018g | 1.41g | 6% |
| Крахмал | 12.65g | 5% | |
| Углеводы | 20.12g | 3.76g | 5% |
| Калорийность | 86kcal | 165kcal | 4% |
| Магний | 25mg | 14mg | 3% |
| Марганец | 0.258mg | 0.3mg | 2% |
| Витамин K | 1.8µg | 2% | |
| Кальций | 30mg | 10mg | 2% |
| Холин | 12.3mg | 2% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.001g | 0.63g | 2% |
| Витамин E | 0.26mg | 2% | |
| Фруктоза | 0.7g | 1% | |
| Чистые углеводы | 17.12g | 3.76g | N/A |
| Сахар | 4.18g | N/A | |
| Натрий | 55mg | 49mg | 0% |
| Триптофан | 0.031mg | 0.366mg | 0% |
| Треонин | 0.083mg | 1.107mg | 0% |
| Изолейцин | 0.055mg | 1.32mg | 0% |
| Лейцин | 0.092mg | 2.319mg | 0% |
| Лизин | 0.066mg | 2.007mg | 0% |
| Метионин | 0.029mg | 0.645mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.089mg | 1.274mg | 0% |
| Валин | 0.086mg | 1.607mg | 0% |
| Гистидин | 0.031mg | 0.708mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.03g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.04g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +435.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +20.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1557.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +8700% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +53.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +62900% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +7400% |