Батат или помело - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами батат и помело
- Батат содержит больше калорий, чем помело. Батат содержит 86 калорий, в то время как помело содержит 38 калорий.
- Батат имеет больше витамина A, витамина B6, меди, марганца, клетчатки и железа, однако помело имеет больше витамина C.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 284% лучше покрывает батат, чем помело
- Батат имеет в 15 раз больше марганца, чем помело. Батат имеет 0.258 мг марганца, в то время как помело имеет 0.017 мг.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Sweet potato, raw, unprepared и Pummelo, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +316.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +650% |
| Содержит больше КалийКалий | +56% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +454.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +214.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +275% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +176.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1417.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +129.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +125.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +153.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +480.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2441.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 709µg | 0µg | 79% |
| Витамин C | 2.4mg | 61mg | 65% |
| Витамин B5 | 0.8mg | 16% | |
| Витамин B6 | 0.209mg | 0.036mg | 13% |
| Медь | 0.151mg | 0.048mg | 11% |
| Марганец | 0.258mg | 0.017mg | 10% |
| Клетчатка | 3g | 1g | 8% |
| Железо | 0.61mg | 0.11mg | 6% |
| Магний | 25mg | 6mg | 5% |
| Крахмал | 12.65g | 5% | |
| Фосфор | 47mg | 17mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.034mg | 4% |
| Калий | 337mg | 216mg | 4% |
| Углеводы | 20.12g | 9.62g | 4% |
| Витамин B2 | 0.061mg | 0.027mg | 3% |
| Кальций | 30mg | 4mg | 3% |
| Витамин B9 | 11µg | 3% | |
| Холин | 12.3mg | 2% | |
| Витамин B3 | 0.557mg | 0.22mg | 2% |
| Витамин K | 1.8µg | 2% | |
| Калорийность | 86kcal | 38kcal | 2% |
| Белки | 1.57g | 0.76g | 2% |
| Витамин E | 0.26mg | 2% | |
| Натрий | 55mg | 1mg | 2% |
| Цинк | 0.3mg | 0.08mg | 2% |
| Селен | 0.6µg | 1% | |
| Фруктоза | 0.7g | 1% | |
| Жиры | 0.05g | 0.04g | 0% |
| Чистые углеводы | 17.12g | 8.62g | N/A |
| Сахар | 4.18g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 0.018g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.001g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.014g | 0% | |
| Триптофан | 0.031mg | 0% | |
| Треонин | 0.083mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.055mg | 0% | |
| Лейцин | 0.092mg | 0% | |
| Лизин | 0.066mg | 0% | |
| Метионин | 0.029mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.089mg | 0% | |
| Валин | 0.086mg | 0% | |
| Гистидин | 0.031mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +106.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +25% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +109.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +104.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +15.3% |