Батат или сахарозаменители - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами батат и сахарозаменители?
- Сахарозаменители содержит больше калорий, чем батат. Сахарозаменители содержит 347 калорий, в то время как батат содержит 86 калорий.
- Батат богаче медью, витамином B6, витамином B5, марганцем, клетчаткой, калием, железом и фосфором, в то время как сахарозаменители содержит больше кальция.
- Сахарозаменители обеспечивает на 85% больше дневной нормы кальция
- Сахарозаменители имеет в 22 раз меньше меди, чем батат. Батат имеет 0.151 мг меди, в то время как сахарозаменители имеет 0.007 мг.
- Батат имеет низкое содержание натрия.
- Батат имеет более высокий гликемический индекс (70), чем сахарозаменители (40).
Мы использовали Sweet potato, raw, unprepared и Sweeteners, sugar substitute, granulated, brown в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +316.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +764.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +281.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +2057.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +650% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +487.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1072.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2830% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +420% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +306.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +900% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1293.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Кальций | 30mg | 879mg | 85% |
| Витамин A | 709µg | 79% | |
| Углеводы | 20.12g | 84.77g | 22% |
| Натрий | 55mg | 572mg | 22% |
| Медь | 0.151mg | 0.007mg | 16% |
| Витамин B6 | 0.209mg | 0.015mg | 15% |
| Витамин B5 | 0.8mg | 0.08mg | 14% |
| Калорийность | 86kcal | 347kcal | 13% |
| Марганец | 0.258mg | 0.022mg | 10% |
| Клетчатка | 3g | 0.6g | 10% |
| Калий | 337mg | 39mg | 9% |
| Фосфор | 47mg | 8mg | 6% |
| Железо | 0.61mg | 0.16mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.015mg | 5% |
| Магний | 25mg | 6mg | 5% |
| Крахмал | 12.65g | 3.52g | 4% |
| Витамин B2 | 0.061mg | 0.015mg | 4% |
| Витамин B9 | 11µg | 3% | |
| Витамин C | 2.4mg | 3% | |
| Витамин B3 | 0.557mg | 3% | |
| Цинк | 0.3mg | 0.04mg | 2% |
| Витамин K | 1.8µg | 2% | |
| Холин | 12.3mg | 2% | |
| Витамин E | 0.26mg | 2% | |
| Белки | 1.57g | 2.06g | 1% |
| Селен | 0.6µg | 1% | |
| Фруктоза | 0.7g | 0g | 1% |
| Жиры | 0.05g | 0g | 0% |
| Чистые углеводы | 17.12g | 84.17g | N/A |
| Сахар | 4.18g | 4.03g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.018g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.001g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.014g | 0% | |
| Триптофан | 0.031mg | 0% | |
| Треонин | 0.083mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.055mg | 0% | |
| Лейцин | 0.092mg | 0% | |
| Лизин | 0.066mg | 0% | |
| Метионин | 0.029mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.089mg | 0% | |
| Валин | 0.086mg | 0% | |
| Гистидин | 0.031mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.57 г
Жиры:
0.05 г
Углеводы:
20.12 г
Вода:
77.28 г
Другое:
0.98 г
Белки:
2.06 г
Жиры:
0 г
Углеводы:
84.77 г
Вода:
9.14 г
Другое:
4.03 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +745.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +31.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +321.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +311.2% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
12.65 г
Сахароза:
2.52 г
Глюкоза:
0.96 г
Фруктоза:
0.7 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
3.52 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
1.09 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
2.94 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +259.4% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +13.5% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g