Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Батат
  5. Сравнить
  6. Батат vs. Семя подсолнечника

Сравнить продукты Батат и Семя подсолнечника

Сравнить

Инфографика

Батат vs Семя подсолнечника infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 9% 30% 23% 50% 8.2% 20% 7.2% 34% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Содержит больше МагнийМагний +1200%
Содержит больше КальцийКальций +160%
Содержит больше КалийКалий +91.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +760.7%
Содержит больше МедьМедь +1092.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +1566.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +1304.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -83.6%
Содержит больше МарганецМарганец +655.8%
Содержит больше СеленСелен +8733.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 8% 236% 5.2% 0% 20% 14% 10% 48% 48% 0% 4.5% 8.3% 6.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Содержит больше Витамин CВитамин C +71.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +23533.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +13426.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1797.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +482%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1396.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +41.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +543.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1963.6%
Содержит больше ХолинХолин +348%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Батат Семя подсолнечника DV% diff.
Витамин E 0.26mg 35.17mg 233%
Медь 0.151mg 1.8mg 183%
Полиненасыщенные жиры 0.014g 23.137g 154%
Витамин B1 0.078mg 1.48mg 117%
Селен 0.6µg 53µg 95%
Фосфор 47mg 660mg 88%
Витамин B6 0.209mg 1.345mg 87%
Жиры 0.05g 51.46g 79%
Витамин A 709µg 3µg 78%
Марганец 0.258mg 1.95mg 74%
Магний 25mg 325mg 71%
Железо 0.61mg 5.25mg 58%
Витамин B9 11µg 227µg 54%
Витамин B3 0.557mg 8.335mg 49%
Мононенасыщенные жиры 0.001g 18.528g 46%
Цинк 0.3mg 5mg 43%
Белки 1.57g 20.78g 38%
Калорийность 86kcal 584kcal 25%
Витамин B2 0.061mg 0.355mg 23%
Клетчатка 3g 8.6g 22%
Насыщенные жиры 0.018g 4.455g 20%
Калий 337mg 645mg 9%
Холин 12.3mg 55.1mg 8%
Витамин B5 0.8mg 1.13mg 7%
Крахмал 12.65g 5%
Кальций 30mg 78mg 5%
Натрий 55mg 9mg 2%
Витамин K 1.8µg 0µg 2%
Фруктоза 0.7g 1%
Витамин C 2.4mg 1.4mg 1%
Чистые углеводы 17.12g 11.4g N/A
Углеводы 20.12g 20g 0%
Сахар 4.18g 2.62g N/A
Триптофан 0.031mg 0.348mg 0%
Треонин 0.083mg 0.928mg 0%
Изолейцин 0.055mg 1.139mg 0%
Лейцин 0.092mg 1.659mg 0%
Лизин 0.066mg 0.937mg 0%
Метионин 0.029mg 0.494mg 0%
Фенилаланин 0.089mg 1.169mg 0%
Валин 0.086mg 1.315mg 0%
Гистидин 0.031mg 0.632mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 77%
Белки: 1.57 г
Жиры: 0.05 г
Углеводы: 20.12 г
Вода: 77.28 г
Другое: 0.98 г
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
Содержит больше ВодаВода +1533.8%
Содержит больше БелкиБелки +1223.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +102820%
Содержит больше ДругоеДругое +209.2%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~20g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
55% 3% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.018 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.001 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.014 г
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.137 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1852700%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +165164.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
75% 15% 6% 4%
Крахмал: 12.65 г
Сахароза: 2.52 г
Глюкоза: 0.96 г
Фруктоза: 0.7 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 2.5 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Одинаковое количество вещества Сахароза ~2.5g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Батат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168482/nutrients
  2. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.