Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Батат или соевый жмых - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Батат vs Соевый жмых infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 9% 30% 23% 50% 8.2% 20% 7.2% 34% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 219% 73% 220% 514% 667% 138% 300% 0.39% 496% 18%
Содержит больше МагнийМагний +1124%
Содержит больше КальцийКальций +713.3%
Содержит больше КалийКалий +638.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2145.9%
Содержит больше МедьМедь +1224.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +1586.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +1391.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.5%
Содержит больше МарганецМарганец +1372.9%
Содержит больше СеленСелен +450%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 8% 236% 5.2% 0% 20% 14% 10% 48% 48% 0% 4.5% 8.3% 6.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 0% 173% 58% 49% 119% 131% 0% 0% 227% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +35350%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +785.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +311.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +364.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +147%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +172.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2654.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Батат Соевый жмых DV% diff.
Медь 0.151mg 2mg 205%
Железо 0.61mg 13.7mg 164%
Марганец 0.258mg 3.8mg 154%
Белки 1.57g 49.2g 95%
Фосфор 47mg 701mg 93%
Витамин A 709µg 2µg 79%
Витамин B9 11µg 303µg 73%
Магний 25mg 306mg 67%
Калий 337mg 2490mg 63%
Витамин B1 0.078mg 0.691mg 51%
Цинк 0.3mg 5.06mg 43%
Витамин B6 0.209mg 0.569mg 28%
Витамин B5 0.8mg 1.976mg 24%
Кальций 30mg 244mg 21%
Витамин B2 0.061mg 0.251mg 15%
Витамин B3 0.557mg 2.587mg 13%
Калорийность 86kcal 337kcal 13%
Клетчатка 3g 12%
Полиненасыщенные жиры 0.014g 1.045g 7%
Крахмал 12.65g 5%
Селен 0.6µg 3.3µg 5%
Углеводы 20.12g 35.89g 5%
Жиры 0.05g 2.39g 4%
Витамин C 2.4mg 0mg 3%
Натрий 55mg 3mg 2%
Витамин E 0.26mg 2%
Витамин K 1.8µg 2%
Холин 12.3mg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.001g 0.409g 1%
Насыщенные жиры 0.018g 0.268g 1%
Фруктоза 0.7g 1%
Чистые углеводы 17.12g 35.89g N/A
Сахар 4.18g N/A
Триптофан 0.031mg 0.653mg 0%
Треонин 0.083mg 1.952mg 0%
Изолейцин 0.055mg 2.18mg 0%
Лейцин 0.092mg 3.66mg 0%
Лизин 0.066mg 2.991mg 0%
Метионин 0.029mg 0.606mg 0%
Фенилаланин 0.089mg 2.346mg 0%
Валин 0.086mg 2.243mg 0%
Гистидин 0.031mg 1.212mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 77%
Белки: 1.57 г
Жиры: 0.05 г
Углеводы: 20.12 г
Вода: 77.28 г
Другое: 0.98 г
49% 2% 36% 7% 6%
Белки: 49.2 г
Жиры: 2.39 г
Углеводы: 35.89 г
Вода: 6.94 г
Другое: 5.58 г
Содержит больше ВодаВода +1013.5%
Содержит больше БелкиБелки +3033.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +4680%
Содержит больше УглеводыУглеводы +78.4%
Содержит больше ДругоеДругое +469.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
55% 3% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.018 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.001 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.014 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.268 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.409 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.045 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +40800%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +7364.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Батат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168482/nutrients
  2. Соевый жмых - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172445/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.