Батат или солёные крекеры - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами батат и солёные крекеры
- Батат содержит меньше калорий, чем солёные крекеры. В то время как батат содержит 86 калорий, солёные крекеры содержит только 418 калорий.
- Батат содержит больше витамина A, но солёные крекеры содержит больше железа, витамина B1, витамина B3, витамина B2, витамина B9, витамина K, марганца и селена.
- Батат покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 284% выше, чем солёные крекеры.
- Количество натрия в продукте батат ниже.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Sweet potato, raw, unprepared и Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +57.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +121.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +813.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +130% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +117% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +165.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +1616.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +70800% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +49.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +143% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +342.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +800% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +698.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1056.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1311.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1118.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +35.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 709µg | 1µg | 79% |
| Железо | 0.61mg | 5.57mg | 62% |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.702mg | 52% |
| Натрий | 55mg | 941mg | 39% |
| Витамин B3 | 0.557mg | 6.442mg | 37% |
| Витамин B2 | 0.061mg | 0.487mg | 33% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.014g | 4.835g | 32% |
| Витамин B9 | 11µg | 134µg | 31% |
| Крахмал | 12.65g | 67.83g | 23% |
| Витамин K | 1.8µg | 25.4µg | 20% |
| Марганец | 0.258mg | 0.686mg | 19% |
| Селен | 0.6µg | 10.3µg | 18% |
| Углеводы | 20.12g | 74.05g | 18% |
| Калорийность | 86kcal | 418kcal | 17% |
| Белки | 1.57g | 9.46g | 16% |
| Жиры | 0.05g | 8.64g | 13% |
| Витамин B6 | 0.209mg | 0.086mg | 9% |
| Фосфор | 47mg | 102mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 0.018g | 1.653g | 7% |
| Витамин E | 0.26mg | 1.15mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.001g | 1.986g | 5% |
| Витамин B5 | 0.8mg | 0.536mg | 5% |
| Калий | 337mg | 152mg | 5% |
| Цинк | 0.3mg | 0.69mg | 4% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.09µg | 4% |
| Витамин C | 2.4mg | 0mg | 3% |
| Фруктоза | 0.7g | 0.19g | 1% |
| Клетчатка | 3g | 2.8g | 1% |
| Кальций | 30mg | 19mg | 1% |
| Холин | 12.3mg | 16.7mg | 1% |
| Медь | 0.151mg | 0.139mg | 1% |
| Чистые углеводы | 17.12g | 71.25g | N/A |
| Магний | 25mg | 23mg | 0% |
| Сахар | 4.18g | 1.29g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.167g | N/A |
| Триптофан | 0.031mg | 0.116mg | 0% |
| Треонин | 0.083mg | 0.268mg | 0% |
| Изолейцин | 0.055mg | 0.333mg | 0% |
| Лейцин | 0.092mg | 0.652mg | 0% |
| Лизин | 0.066mg | 0.172mg | 0% |
| Метионин | 0.029mg | 0.147mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.089mg | 0.45mg | 0% |
| Валин | 0.086mg | 0.399mg | 0% |
| Гистидин | 0.031mg | 0.197mg | 0% |
| 0.535g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.003g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.25g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.57 г
Жиры:
0.05 г
Углеводы:
20.12 г
Вода:
77.28 г
Другое:
0.98 г
Белки:
9.46 г
Жиры:
8.64 г
Углеводы:
74.05 г
Вода:
5.05 г
Другое:
2.8 г
| Содержит больше ВодаВода | +1430.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +502.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +17180% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +268% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +185.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.018 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.001 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.014 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.653 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.986 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.835 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +198500% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +34435.7% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
12.65 г
Сахароза:
2.52 г
Глюкоза:
0.96 г
Фруктоза:
0.7 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
67.83 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.12 г
Фруктоза:
0.19 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.98 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +700% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +268.4% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +436.2% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g