Батат или съедобные грибы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами батат и съедобные грибы?
- Съедобные грибы содержит меньше калорий, чем батат. В то время как съедобные грибы содержит 22 калорий, батат содержит только 86 калорий.
- Батат содержит больше витамина A, марганца, витамина B6 и клетчатки, но съедобные грибы содержит больше витамина B2, витамина B3, меди, селена, витамина B5 и фосфора.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 284% лучше покрывает батат, чем съедобные грибы
- Батат имеет в 5 раз больше марганца, чем съедобные грибы. В то время как батат имеет 0.258 мг марганца, съедобные грибы имеет только 0.047 мг.
- Съедобные грибы имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Sweet potato, raw, unprepared и Mushrooms, white, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +177.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +900% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +22% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +448.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +110.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +73.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +83% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +1450% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +14.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2500% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +101% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +559% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +547.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +87.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +54.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +40.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 709µg | 0µg | 79% |
| Витамин B2 | 0.061mg | 0.402mg | 26% |
| Витамин B3 | 0.557mg | 3.607mg | 19% |
| Медь | 0.151mg | 0.318mg | 19% |
| Селен | 0.6µg | 9.3µg | 16% |
| Витамин B5 | 0.8mg | 1.497mg | 14% |
| Марганец | 0.258mg | 0.047mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.209mg | 0.104mg | 8% |
| Клетчатка | 3g | 1g | 8% |
| Углеводы | 20.12g | 3.26g | 6% |
| Фосфор | 47mg | 86mg | 6% |
| Крахмал | 12.65g | 0g | 5% |
| Магний | 25mg | 9mg | 4% |
| Белки | 1.57g | 3.09g | 3% |
| Калорийность | 86kcal | 22kcal | 3% |
| Кальций | 30mg | 3mg | 3% |
| Цинк | 0.3mg | 0.52mg | 2% |
| Витамин K | 1.8µg | 0µg | 2% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.04µg | 2% |
| Витамин B9 | 11µg | 17µg | 2% |
| Натрий | 55mg | 5mg | 2% |
| Витамин E | 0.26mg | 0.01mg | 2% |
| Витамин D | 0µg | 0.2µg | 1% |
| Железо | 0.61mg | 0.5mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.014g | 0.16g | 1% |
| Калий | 337mg | 318mg | 1% |
| Холин | 12.3mg | 17.3mg | 1% |
| Фруктоза | 0.7g | 0.17g | 1% |
| Витамин D | 0IU | 7IU | 1% |
| Жиры | 0.05g | 0.34g | 0% |
| Витамин C | 2.4mg | 2.1mg | 0% |
| Чистые углеводы | 17.12g | 2.26g | N/A |
| Сахар | 4.18g | 1.98g | N/A |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.081mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.018g | 0.05g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.001g | 0g | 0% |
| Триптофан | 0.031mg | 0.035mg | 0% |
| Треонин | 0.083mg | 0.107mg | 0% |
| Изолейцин | 0.055mg | 0.076mg | 0% |
| Лейцин | 0.092mg | 0.12mg | 0% |
| Лизин | 0.066mg | 0.107mg | 0% |
| Метионин | 0.029mg | 0.031mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.089mg | 0.085mg | 0% |
| Валин | 0.086mg | 0.232mg | 0% |
| Гистидин | 0.031mg | 0.057mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.57 г
Жиры:
0.05 г
Углеводы:
20.12 г
Вода:
77.28 г
Другое:
0.98 г
Белки:
3.09 г
Жиры:
0.34 г
Углеводы:
3.26 г
Вода:
92.45 г
Другое:
0.86 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +517.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +14% |
| Содержит больше БелкиБелки | +96.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +580% |
| Содержит больше ВодаВода | +19.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.018 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.001 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.014 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.16 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -64% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1042.9% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
12.65 г
Сахароза:
2.52 г
Глюкоза:
0.96 г
Фруктоза:
0.7 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
1.48 г
Фруктоза:
0.17 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +311.8% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +54.2% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g