Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Батат или сэндвич Субмарина - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Батат vs Сэндвич Субмарина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 9% 30% 23% 50% 8.2% 20% 7.2% 34% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 51% 25% 68% 28% 29% 48% 75% 46% 109%
Содержит больше МагнийМагний +25%
Содержит больше КалийКалий +19.5%
Содержит больше МедьМедь +79.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -90.4%
Содержит больше КальцийКальций +470%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +196.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +250%
Содержит больше ФосфорФосфор +138.3%
Содержит больше МарганецМарганец +37.2%
Содержит больше СеленСелен +3216.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 8% 236% 5.2% 0% 20% 14% 10% 48% 48% 0% 4.5% 8.3% 6.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 25% 7.3% 8.2% 3% 86% 62% 81% 33% 47% 28% 11% 50% 16%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3122.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +44.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +212.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +57.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +339.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +337.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +676.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +150%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +500%
Содержит больше ХолинХолин +136.6%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.203mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Батат Сэндвич Субмарина DV% diff.
Витамин A 709µg 22µg 76%
Селен 0.6µg 19.9µg 35%
Витамин B3 0.557mg 4.323mg 24%
Натрий 55mg 575mg 23%
Витамин B1 0.078mg 0.343mg 22%
Белки 1.57g 10.52g 18%
Насыщенные жиры 0.018g 3.554g 16%
Витамин B2 0.061mg 0.267mg 16%
Жиры 0.05g 10.04g 15%
Железо 0.61mg 1.81mg 15%
Витамин B9 11µg 66µg 14%
Кальций 30mg 171mg 14%
Полиненасыщенные жиры 0.014g 1.927g 13%
Фосфор 47mg 112mg 9%
Витамин B12 0µg 0.22µg 9%
Мононенасыщенные жиры 0.001g 3.716g 9%
Холестерин 0mg 27mg 9%
Медь 0.151mg 0.084mg 7%
Клетчатка 3g 1.2g 7%
Цинк 0.3mg 1.05mg 7%
Калорийность 86kcal 213kcal 6%
Витамин C 2.4mg 7.5mg 6%
Витамин B5 0.8mg 0.555mg 5%
Марганец 0.258mg 0.354mg 4%
Холин 12.3mg 29.1mg 3%
Калий 337mg 282mg 2%
Витамин K 1.8µg 4.5µg 2%
Фруктоза 0.7g 1.4g 1%
Крахмал 12.65g 15.67g 1%
Магний 25mg 20mg 1%
Витамин D 0µg 0.2µg 1%
Витамин E 0.26mg 0.41mg 1%
Витамин D 0IU 7IU 1%
Углеводы 20.12g 20.43g 0%
Чистые углеводы 17.12g 19.23g N/A
Сахар 4.18g 3.18g N/A
Витамин B6 0.209mg 0.203mg 0%
Транс-жиры 0g 0.119g N/A
Триптофан 0.031mg 0.1mg 0%
Треонин 0.083mg 0.331mg 0%
Изолейцин 0.055mg 0.431mg 0%
Лейцин 0.092mg 0.752mg 0%
Лизин 0.066mg 0.491mg 0%
Метионин 0.029mg 0.21mg 0%
Фенилаланин 0.089mg 0.431mg 0%
Валин 0.086mg 0.501mg 0%
Гистидин 0.031mg 0.301mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.002g N/A
0.104g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.005g N/A
0.004g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.003g N/A
0.013g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g 0.048g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.665g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 77%
Белки: 1.57 г
Жиры: 0.05 г
Углеводы: 20.12 г
Вода: 77.28 г
Другое: 0.98 г
11% 10% 20% 57% 3%
Белки: 10.52 г
Жиры: 10.04 г
Углеводы: 20.43 г
Вода: 56.51 г
Другое: 2.5 г
Содержит больше ВодаВода +36.8%
Содержит больше БелкиБелки +570.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +19980%
Содержит больше ДругоеДругое +155.1%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~20.43g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
55% 3% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.018 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.001 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.014 г
39% 40% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.554 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.716 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.927 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +371500%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +13664.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
75% 15% 6% 4%
Крахмал: 12.65 г
Сахароза: 2.52 г
Глюкоза: 0.96 г
Фруктоза: 0.7 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
83% 7% 7% 2%
Крахмал: 15.67 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 1.23 г
Фруктоза: 1.4 г
Лактоза: 0.08 г
Мальтоза: 0.47 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше КрахмалКрахмал +23.9%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +28.1%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +100%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Батат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168482/nutrients
  2. Сэндвич Субмарина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170696/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.