Батат или тамале (блюдо) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами батат и тамале (блюдо)
- Батат содержит меньше калорий, чем тамале (блюдо). Батат содержит 86 калорий, в то время как тамале (блюдо) содержит 153 калорий.
- Батат богаче витамином A, витамином B5 и медью, но тамале (блюдо) богаче витамином B12, цинком, селеном, железом и фосфором.
- Батат обеспечивает вас на 284% большим количеством витамина A от суточной нормы, чем тамале (блюдо).
- Батат содержит в 4 раз больше витамина B5, чем тамале (блюдо). Батат содержит 0.8 мг витамина B5, в то время как тамале (блюдо) содержит 0.205 мг.
- Батат содержит меньше натрия.
- Батат имеет более низкий гликемический индекс, чем тамале (блюдо).
Типы продуктов, используемые в этой статье: Sweet potato, raw, unprepared и Tamales (Navajo).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +13.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +157.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +139.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +48.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +100% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +393.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +110.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +900% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +41.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +56% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +290.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +46.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +31.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +185.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +36.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 709µg | 0µg | 79% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.54µg | 23% |
| Натрий | 55mg | 427mg | 16% |
| Витамин B5 | 0.8mg | 0.205mg | 12% |
| Насыщенные жиры | 0.018g | 2.396g | 11% |
| Цинк | 0.3mg | 1.48mg | 11% |
| Медь | 0.151mg | 0.063mg | 10% |
| Селен | 0.6µg | 6µg | 10% |
| Жиры | 0.05g | 6.12g | 9% |
| Белки | 1.57g | 6.28g | 9% |
| Железо | 0.61mg | 1.22mg | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.001g | 2.739g | 7% |
| Фосфор | 47mg | 99mg | 7% |
| Калий | 337mg | 131mg | 6% |
| Холестерин | 0mg | 17mg | 6% |
| Витамин B3 | 0.557mg | 1.59mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.209mg | 0.143mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.014g | 0.688g | 4% |
| Марганец | 0.258mg | 0.174mg | 4% |
| Калорийность | 86kcal | 153kcal | 3% |
| Витамин K | 1.8µg | 2% | |
| Холин | 12.3mg | 2% | |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.05mg | 2% |
| Витамин E | 0.26mg | 0mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.061mg | 0.08mg | 1% |
| Фруктоза | 0.7g | 0.17g | 1% |
| Витамин B9 | 11µg | 15µg | 1% |
| Магний | 25mg | 22mg | 1% |
| Углеводы | 20.12g | 18.12g | 1% |
| Витамин C | 2.4mg | 1.7mg | 1% |
| Чистые углеводы | 17.12g | 15.02g | N/A |
| Кальций | 30mg | 29mg | 0% |
| Сахар | 4.18g | 0.99g | N/A |
| Клетчатка | 3g | 3.1g | 0% |
| Крахмал | 12.65g | 12.27g | 0% |
| Триптофан | 0.031mg | 0.052mg | 0% |
| Треонин | 0.083mg | 0.239mg | 0% |
| Изолейцин | 0.055mg | 0.271mg | 0% |
| Лейцин | 0.092mg | 0.568mg | 0% |
| Лизин | 0.066mg | 0.427mg | 0% |
| Метионин | 0.029mg | 0.15mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.089mg | 0.275mg | 0% |
| Валин | 0.086mg | 0.318mg | 0% |
| Гистидин | 0.031mg | 0.196mg | 0% |
| 0.029g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.57 г
Жиры:
0.05 г
Углеводы:
20.12 г
Вода:
77.28 г
Другое:
0.98 г
Белки:
6.28 г
Жиры:
6.12 г
Углеводы:
18.12 г
Вода:
68.1 г
Другое:
1.38 г
| Содержит больше ВодаВода | +13.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +300% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +12140% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +40.8% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~18.12g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.018 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.001 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.014 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.396 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.739 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.688 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +273800% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4814.3% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
12.65 г
Сахароза:
2.52 г
Глюкоза:
0.96 г
Фруктоза:
0.7 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
12.27 г
Сахароза:
0.4 г
Глюкоза:
0.21 г
Фруктоза:
0.17 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.22 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +530% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +357.1% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +311.8% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~12.27g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g