Батат или туна Салата - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами батат и туна Салата
- Батат содержит меньше калорий, чем туна Салата. В то время как батат содержит 86 калорий, туна Салата содержит только 187 калорий.
- Батат содержит больше витамина A, клетчатки, витамина B5, витамина B6 и марганца, но туна Салата содержит больше селена, витамина B12, витамина B3 и фосфора.
- Батат покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 282% выше, чем туна Салата.
- Количество натрия в продукте батат ниже.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Sweet potato, raw, unprepared и Fish, tuna salad.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +31.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +76.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +89.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -86.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +545% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +63.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +86.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +278.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +6766.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2854.2% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +151.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +207.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +158% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +37.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +14.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1102.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 709µg | 24µg | 76% |
| Селен | 0.6µg | 41.2µg | 74% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.2µg | 50% |
| Витамин B3 | 0.557mg | 6.7mg | 38% |
| Белки | 1.57g | 16.04g | 29% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.014g | 4.122g | 27% |
| Фосфор | 47mg | 178mg | 19% |
| Натрий | 55mg | 402mg | 15% |
| Жиры | 0.05g | 9.26g | 14% |
| Клетчатка | 3g | 0g | 12% |
| Витамин B5 | 0.8mg | 0.26mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.209mg | 0.081mg | 10% |
| Марганец | 0.258mg | 0.04mg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.001g | 2.887g | 7% |
| Насыщенные жиры | 0.018g | 1.544g | 7% |
| Калорийность | 86kcal | 187kcal | 5% |
| Крахмал | 12.65g | 5% | |
| Железо | 0.61mg | 1mg | 5% |
| Калий | 337mg | 178mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.031mg | 4% |
| Холестерин | 0mg | 13mg | 4% |
| Углеводы | 20.12g | 9.41g | 4% |
| Витамин K | 1.8µg | 2% | |
| Витамин E | 0.26mg | 2% | |
| Холин | 12.3mg | 2% | |
| Цинк | 0.3mg | 0.56mg | 2% |
| Витамин B9 | 11µg | 8µg | 1% |
| Фруктоза | 0.7g | 1% | |
| Витамин B2 | 0.061mg | 0.07mg | 1% |
| Медь | 0.151mg | 0.145mg | 1% |
| Кальций | 30mg | 17mg | 1% |
| Магний | 25mg | 19mg | 1% |
| Витамин C | 2.4mg | 2.2mg | 0% |
| Чистые углеводы | 17.12g | 9.41g | N/A |
| Сахар | 4.18g | N/A | |
| Триптофан | 0.031mg | 0.18mg | 0% |
| Треонин | 0.083mg | 0.701mg | 0% |
| Изолейцин | 0.055mg | 0.739mg | 0% |
| Лейцин | 0.092mg | 1.293mg | 0% |
| Лизин | 0.066mg | 1.457mg | 0% |
| Метионин | 0.029mg | 0.47mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.089mg | 0.626mg | 0% |
| Валин | 0.086mg | 0.824mg | 0% |
| Гистидин | 0.031mg | 0.467mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.014g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.055g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.57 г
Жиры:
0.05 г
Углеводы:
20.12 г
Вода:
77.28 г
Другое:
0.98 г
Белки:
16.04 г
Жиры:
9.26 г
Углеводы:
9.41 г
Вода:
63.16 г
Другое:
2.13 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +113.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +22.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +921.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +18420% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +117.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.018 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.001 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.014 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.544 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.887 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.122 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +288600% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +29342.9% |