Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Батат или тыква - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Батат vs Тыква infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 9% 30% 23% 50% 8.2% 20% 7.2% 34% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 6.3% 30% 30% 42% 8.7% 19% 0.13% 16% 1.6%
Содержит больше МагнийМагний +108.3%
Содержит больше КальцийКальций +42.9%
Содержит больше МедьМедь +18.9%
Содержит больше МарганецМарганец +106.4%
Содержит больше СеленСелен +100%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +31.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.2%
Одинаковое количество вещества Калий ~340mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.32mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~44mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 8% 236% 5.2% 0% 20% 14% 10% 48% 48% 0% 4.5% 8.3% 6.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 30% 142% 21% 0% 13% 25% 11% 18% 14% 0% 2.8% 12% 4.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +66.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +56%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +168.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +242.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +63.6%
Содержит больше ХолинХолин +50%
Содержит больше Витамин CВитамин C +275%
Содержит больше Витамин EВитамин E +307.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +80.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +45.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.6mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Батат Тыква DV% diff.
Витамин A 709µg 426µg 31%
Витамин B6 0.209mg 0.061mg 11%
Витамин B5 0.8mg 0.298mg 10%
Клетчатка 3g 0.5g 10%
Витамин C 2.4mg 9mg 7%
Марганец 0.258mg 0.125mg 6%
Крахмал 12.65g 5%
Углеводы 20.12g 6.5g 5%
Витамин E 0.26mg 1.06mg 5%
Витамин B2 0.061mg 0.11mg 4%
Калорийность 86kcal 26kcal 3%
Магний 25mg 12mg 3%
Медь 0.151mg 0.127mg 3%
Натрий 55mg 1mg 2%
Витамин B1 0.078mg 0.05mg 2%
Железо 0.61mg 0.8mg 2%
Фруктоза 0.7g 1%
Кальций 30mg 21mg 1%
Витамин B9 11µg 16µg 1%
Витамин K 1.8µg 1.1µg 1%
Холин 12.3mg 8.2mg 1%
Белки 1.57g 1g 1%
Селен 0.6µg 0.3µg 1%
Жиры 0.05g 0.1g 0%
Чистые углеводы 17.12g 6g N/A
Калий 337mg 340mg 0%
Сахар 4.18g 2.76g N/A
Цинк 0.3mg 0.32mg 0%
Фосфор 47mg 44mg 0%
Витамин B3 0.557mg 0.6mg 0%
Насыщенные жиры 0.018g 0.052g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.001g 0.013g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.014g 0.005g 0%
Триптофан 0.031mg 0.012mg 0%
Треонин 0.083mg 0.029mg 0%
Изолейцин 0.055mg 0.031mg 0%
Лейцин 0.092mg 0.046mg 0%
Лизин 0.066mg 0.054mg 0%
Метионин 0.029mg 0.011mg 0%
Фенилаланин 0.089mg 0.032mg 0%
Валин 0.086mg 0.035mg 0%
Гистидин 0.031mg 0.016mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 77%
Белки: 1.57 г
Жиры: 0.05 г
Углеводы: 20.12 г
Вода: 77.28 г
Другое: 0.98 г
7% 92%
Белки: 1 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 6.5 г
Вода: 91.6 г
Другое: 0.8 г
Содержит больше БелкиБелки +57%
Содержит больше УглеводыУглеводы +209.5%
Содержит больше ДругоеДругое +22.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +100%
Содержит больше ВодаВода +18.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
55% 3% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.018 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.001 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.014 г
74% 19% 7%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.052 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.013 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.005 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -65.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +180%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1200%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Батат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168482/nutrients
  2. Тыква - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168448/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.