Батат или фаршированная рыба - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами батат и фаршированная рыба?
- Батат и фаршированная рыба содержат примерно одинаковое количество калорий. Батат содержит 86 калорий, а фаршированная рыба содержит 84 калорий.
- Батат содержит больше витамина A, клетчатки, витамина B5, витамина B6 и марганца, но фаршированная рыба содержит больше витамина B12, железа и селена.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 282% лучше покрывает батат, чем фаршированная рыба
- Количество натрия в продукте батат ниже.
- Фаршированная рыба имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Sweet potato, raw, unprepared и Fish, gefiltefish, commercial, sweet recipe в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +177.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +30.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +270.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -89.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +253.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +306.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +29.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +173.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +55.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +1650% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +200% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2525.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +20% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +300% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +161.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +266.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +79.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 709µg | 27µg | 76% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.84µg | 35% |
| Железо | 0.61mg | 2.48mg | 23% |
| Натрий | 55mg | 524mg | 20% |
| Селен | 0.6µg | 10.5µg | 18% |
| Белки | 1.57g | 9.07g | 15% |
| Витамин B5 | 0.8mg | 0.2mg | 12% |
| Клетчатка | 3g | 0g | 12% |
| Холестерин | 0mg | 30mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.209mg | 0.08mg | 10% |
| Марганец | 0.258mg | 0.073mg | 8% |
| Калий | 337mg | 91mg | 7% |
| Медь | 0.151mg | 0.195mg | 5% |
| Цинк | 0.3mg | 0.82mg | 5% |
| Крахмал | 12.65g | 5% | |
| Фосфор | 47mg | 73mg | 4% |
| Магний | 25mg | 9mg | 4% |
| Углеводы | 20.12g | 7.41g | 4% |
| Жиры | 0.05g | 1.73g | 3% |
| Витамин B3 | 0.557mg | 1mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.018g | 0.412g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.001g | 0.824g | 2% |
| Витамин K | 1.8µg | 2% | |
| Витамин B9 | 11µg | 3µg | 2% |
| Холин | 12.3mg | 2% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.014g | 0.285g | 2% |
| Витамин C | 2.4mg | 0.8mg | 2% |
| Витамин E | 0.26mg | 2% | |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.065mg | 1% |
| Фруктоза | 0.7g | 1% | |
| Кальций | 30mg | 23mg | 1% |
| Калорийность | 86kcal | 84kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 17.12g | 7.41g | N/A |
| Сахар | 4.18g | N/A | |
| Витамин B2 | 0.061mg | 0.059mg | 0% |
| Триптофан | 0.031mg | 0.086mg | 0% |
| Треонин | 0.083mg | 0.488mg | 0% |
| Изолейцин | 0.055mg | 0.486mg | 0% |
| Лейцин | 0.092mg | 0.81mg | 0% |
| Лизин | 0.066mg | 0.842mg | 0% |
| Метионин | 0.029mg | 0.255mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.089mg | 0.493mg | 0% |
| Валин | 0.086mg | 0.548mg | 0% |
| Гистидин | 0.031mg | 0.261mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.075g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.045g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.027g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.57 г
Жиры:
0.05 г
Углеводы:
20.12 г
Вода:
77.28 г
Другое:
0.98 г
Белки:
9.07 г
Жиры:
1.73 г
Углеводы:
7.41 г
Вода:
80.35 г
Другое:
1.44 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +171.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +477.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3360% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +46.9% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~80.35g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.018 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.001 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.014 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.412 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.824 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.285 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +82300% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1935.7% |