Батат или фасоль пинто - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами батат и фасоль пинто?
- Фасоль пинто содержат больше калорий, чем батат. Фасоль пинто содержат 105 калорий, в то время как батат содержит 86 калорий.
- Батат богаче витамином A и витамином B6, в то время как фасоль пинто содержат больше цинка, клетчатки, фосфора, селена, меди и витамина B1.
- Батат обеспечивает на 282% больше дневной нормы витамина A
- Фасоль пинто имеют в 2 раз меньше витамина B6, чем батат. Батат имеет 0.209 мг витамина B6, в то время как фасоль пинто имеют 0.13 мг.
- Батат имеет более высокий гликемический индекс (70), чем фасоль пинто (33).
Мы использовали Sweet potato, raw, unprepared и Beans, baked, canned, no salt added в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +13.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +110.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +28% |
| Содержит больше КальцийКальций | +66.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +36.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +366.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +121.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +650% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +14080% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +73.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +29.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +60.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +125% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +29.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +92.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +118.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +150.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 709µg | 5µg | 78% |
| Витамин B5 | 0.8mg | 16% | |
| Марганец | 0.258mg | 11% | |
| Клетчатка | 3g | 5.5g | 10% |
| Цинк | 0.3mg | 1.4mg | 10% |
| Фосфор | 47mg | 104mg | 8% |
| Селен | 0.6µg | 4.5µg | 7% |
| Витамин B6 | 0.209mg | 0.13mg | 6% |
| Белки | 1.57g | 4.8g | 6% |
| Медь | 0.151mg | 0.206mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.15mg | 6% |
| Крахмал | 12.65g | 5% | |
| Железо | 0.61mg | 0.29mg | 4% |
| Витамин B9 | 11µg | 24µg | 3% |
| Холин | 12.3mg | 30.8mg | 3% |
| Кальций | 30mg | 50mg | 2% |
| Магний | 25mg | 32mg | 2% |
| Натрий | 55mg | 1mg | 2% |
| Витамин K | 1.8µg | 0.8µg | 1% |
| Витамин B3 | 0.557mg | 0.43mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.014g | 0.172g | 1% |
| Калорийность | 86kcal | 105kcal | 1% |
| Фруктоза | 0.7g | 1% | |
| Жиры | 0.05g | 0.4g | 1% |
| Калий | 337mg | 296mg | 1% |
| Витамин C | 2.4mg | 3.1mg | 1% |
| Витамин E | 0.26mg | 0.15mg | 1% |
| Углеводы | 20.12g | 20.49g | 0% |
| Чистые углеводы | 17.12g | 14.99g | N/A |
| Сахар | 4.18g | 7.78g | N/A |
| Витамин B2 | 0.061mg | 0.06mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.018g | 0.103g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.001g | 0.035g | 0% |
| Триптофан | 0.031mg | 0% | |
| Треонин | 0.083mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.055mg | 0% | |
| Лейцин | 0.092mg | 0% | |
| Лизин | 0.066mg | 0% | |
| Метионин | 0.029mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.089mg | 0% | |
| Валин | 0.086mg | 0% | |
| Гистидин | 0.031mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.57 г
Жиры:
0.05 г
Углеводы:
20.12 г
Вода:
77.28 г
Другое:
0.98 г
Белки:
4.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
20.49 г
Вода:
72.6 г
Другое:
1.71 г
| Содержит больше БелкиБелки | +205.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +700% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +74.5% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~20.49g
Одинаковое количество вещества
Вода
~72.6g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.018 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.001 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.014 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.103 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.035 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.172 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -82.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3400% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1128.6% |