Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Батат и Цукини

Сравнить

Инфографика

Батат vs Цукини infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +87.5%
Содержит больше Железо +64.9%
Содержит больше Магний +38.9%
Содержит больше Фосфор +23.7%
Содержит больше Калий +29.1%
Содержит больше Медь +184.9%
Содержит больше Марганец +45.8%
Содержит больше Селен +200%
Содержит меньше Натрий -85.5%
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.32
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 9% 23% 18% 21% 30% 8% 9% 51% 34% 4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 14% 13% 17% 24% 2% 9% 18% 24% 2%
Содержит больше Кальций +87.5%
Содержит больше Железо +64.9%
Содержит больше Магний +38.9%
Содержит больше Фосфор +23.7%
Содержит больше Калий +29.1%
Содержит больше Медь +184.9%
Содержит больше Марганец +45.8%
Содержит больше Селен +200%
Содержит меньше Натрий -85.5%
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.32

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +6993.5%
Содержит больше Витамин E +116.7%
Содержит больше Витамин B1 +73.3%
Содержит больше Витамин B3 +23.5%
Содержит больше Витамин B5 +292.2%
Содержит больше Витамин B6 +28.2%
Содержит больше Витамин C +645.8%
Содержит больше Витамин B2 +54.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +118.2%
Содержит больше Витамин K +138.9%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 852% 6% 0% 8% 20% 15% 11% 48% 49% 9% 0% 5%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 12% 3% 0% 60% 12% 22% 9% 13% 38% 18% 0% 11%
Содержит больше Витамин A +6993.5%
Содержит больше Витамин E +116.7%
Содержит больше Витамин B1 +73.3%
Содержит больше Витамин B3 +23.5%
Содержит больше Витамин B5 +292.2%
Содержит больше Витамин B6 +28.2%
Содержит больше Витамин C +645.8%
Содержит больше Витамин B2 +54.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +118.2%
Содержит больше Витамин K +138.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +29.8%
Содержит больше Углеводы +546.9%
Содержит больше Другое +71.9%
Содержит больше Жиры +540%
Содержит больше Вода +22.7%
20% 77%
Белки: 1.57 г
Жиры: 0.05 г
Углеводы: 20.12 г
Вода: 77.28 г
Другое: 0.98 г
3% 95%
Белки: 1.21 г
Жиры: 0.32 г
Углеводы: 3.11 г
Вода: 94.79 г
Другое: 0.57 г
Содержит больше Белки +29.8%
Содержит больше Углеводы +546.9%
Содержит больше Другое +71.9%
Содержит больше Жиры +540%
Содержит больше Вода +22.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -78.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1000%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +550%
55% 3% 42%
Насыщенные жиры: 0.018 г
Мононенасыщенные жиры: 0.001 г
Полиненасыщенные жиры: 0.014 г
45% 6% 49%
Насыщенные жиры: 0.084 г
Мононенасыщенные жиры: 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: 0.091 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -78.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1000%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +550%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +4940%
Содержит больше Глюкоза +11.5%
Содержит больше Фруктоза +97.1%
75% 15% 6% 4%
Крахмал: 12.65 г
Сахароза: 2.52 г
Глюкоза: 0.96 г
Фруктоза: 0.7 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
2% 43% 55%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.05 г
Глюкоза: 1.07 г
Фруктоза: 1.38 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +4940%
Содержит больше Глюкоза +11.5%
Содержит больше Фруктоза +97.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Батат Цукини
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Батат Цукини Мнение
17.12g 2.11g Батат
Белки 1.57g 1.21g Батат
Жиры 0.05g 0.32g Цукини
Углеводы 20.12g 3.11g Батат
Калорийность 86kcal 17kcal Батат
Крахмал 12.65g 0g Батат
Фруктоза 0.7g 1.38g Цукини
Сахар 4.18g 2.5g Цукини
Клетчатка 3g 1g Батат
Кальций 30mg 16mg Батат
Железо 0.61mg 0.37mg Батат
Магний 25mg 18mg Батат
Фосфор 47mg 38mg Батат
Калий 337mg 261mg Батат
Натрий 55mg 8mg Цукини
Цинк 0.3mg 0.32mg Цукини
Медь 0.151mg 0.053mg Батат
Марганец 0.258mg 0.177mg Батат
Селен 0.6µg 0.2µg Батат
Витамин A 14187IU 200IU Батат
Витамин A, RAE 709µg 10µg Батат
Витамин E 0.26mg 0.12mg Батат
Витамин C 2.4mg 17.9mg Цукини
Витамин B1 0.078mg 0.045mg Батат
Витамин B2 0.061mg 0.094mg Цукини
Витамин B3 0.557mg 0.451mg Батат
Витамин B5 0.8mg 0.204mg Батат
Витамин B6 0.209mg 0.163mg Батат
Витамин B9, общий 11µg 24µg Цукини
Витамин K 1.8µg 4.3µg Цукини
Триптофан 0.031mg 0.01mg Батат
Треонин 0.083mg 0.029mg Батат
Изолейцин 0.055mg 0.044mg Батат
Лейцин 0.092mg 0.071mg Батат
Лизин 0.066mg 0.067mg Цукини
Метионин 0.029mg 0.018mg Батат
Фенилаланин 0.089mg 0.043mg Батат
Валин 0.086mg 0.054mg Батат
Гистидин 0.031mg 0.026mg Батат
Насыщенные жиры 0.018g 0.084g Батат
Мононенасыщенные жиры 0.001g 0.011g Цукини
Полиненасыщенные жиры 0.014g 0.091g Цукини
0.03g Цукини
0.061g Цукини

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Батат Цукини
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
85%
Батат
16%
Цукини
Итоговая оценка минералов
20%
Батат
12%
Цукини

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Цукини
Цукини содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.68g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Цукини
Цукини содержит меньше вещества Натрий (Разница - 47mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Цукини
Гликемический индекс продукта Цукини ниже (Разница - 55)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Батат
Батат содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.066g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Батат
Батат дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Батат
Продукт Батат более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Батат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168482/nutrients
  2. Цукини - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169291/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.