Батат или чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами батат и чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) ?
- Батат содержит больше калорий, чем чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) . Батат содержит 86 калорий, в то время как чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит 19 калорий.
- Батат богаче витамином A, витамином B5, витамином B6, калием и клетчаткой, в то время как чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит больше витамина B9 и витамина C.
- Батат обеспечивает на 284% больше дневной нормы витамина A
- Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) имеет в 3 раз меньше витамина B5, чем батат. Батат имеет 0.8 мг витамина B5, в то время как чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) имеет 0.249 мг.
Мы использовали Sweet potato, raw, unprepared и Chayote, fruit, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +108.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +76.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +169.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +79.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +22.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +161.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +36.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +200% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +146.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +116.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +212% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +110.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +18.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +221.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +175% |
| Содержит больше ХолинХолин | +33.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +220.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +127.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +745.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 709µg | 0µg | 79% |
| Витамин B9 | 11µg | 93µg | 21% |
| Витамин B5 | 0.8mg | 0.249mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.209mg | 0.076mg | 10% |
| Витамин C | 2.4mg | 7.7mg | 6% |
| Калий | 337mg | 125mg | 6% |
| Углеводы | 20.12g | 4.51g | 5% |
| Клетчатка | 3g | 1.7g | 5% |
| Крахмал | 12.65g | 5% | |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.025mg | 4% |
| Цинк | 0.3mg | 0.74mg | 4% |
| Фосфор | 47mg | 18mg | 4% |
| Марганец | 0.258mg | 0.189mg | 3% |
| Калорийность | 86kcal | 19kcal | 3% |
| Медь | 0.151mg | 0.123mg | 3% |
| Железо | 0.61mg | 0.34mg | 3% |
| Магний | 25mg | 12mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.061mg | 0.029mg | 2% |
| Натрий | 55mg | 2mg | 2% |
| Витамин K | 1.8µg | 4.1µg | 2% |
| Белки | 1.57g | 0.82g | 2% |
| Витамин B3 | 0.557mg | 0.47mg | 1% |
| Холин | 12.3mg | 9.2mg | 1% |
| Селен | 0.6µg | 0.2µg | 1% |
| Кальций | 30mg | 17mg | 1% |
| Фруктоза | 0.7g | 1% | |
| Витамин E | 0.26mg | 0.12mg | 1% |
| Жиры | 0.05g | 0.13g | 0% |
| Чистые углеводы | 17.12g | 2.81g | N/A |
| Сахар | 4.18g | 1.66g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.018g | 0.028g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.001g | 0.01g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.014g | 0.057g | 0% |
| Триптофан | 0.031mg | 0.011mg | 0% |
| Треонин | 0.083mg | 0.04mg | 0% |
| Изолейцин | 0.055mg | 0.044mg | 0% |
| Лейцин | 0.092mg | 0.077mg | 0% |
| Лизин | 0.066mg | 0.039mg | 0% |
| Метионин | 0.029mg | 0.001mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.089mg | 0.047mg | 0% |
| Валин | 0.086mg | 0.063mg | 0% |
| Гистидин | 0.031mg | 0.015mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.57 г
Жиры:
0.05 г
Углеводы:
20.12 г
Вода:
77.28 г
Другое:
0.98 г
Белки:
0.82 г
Жиры:
0.13 г
Углеводы:
4.51 г
Вода:
94.24 г
Другое:
0.3 г
| Содержит больше БелкиБелки | +91.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +346.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +226.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +160% |
| Содержит больше ВодаВода | +21.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.018 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.001 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.014 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.028 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.057 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -35.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +900% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +307.1% |