Батат или папоротник Фиддлхеда (Рахисы папоротника, улитки папоротника) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами батат и папоротник Фиддлхеда (Рахисы папоротника, улитки папоротника)
- Батат содержит больше калорий, чем папоротник Фиддлхеда (Рахисы папоротника, улитки папоротника). В то время как батат содержит 90 калорий, папоротник Фиддлхеда (Рахисы папоротника, улитки папоротника) содержат только 34 калорий.
- Батат имеет больше витамина A и витамина B1, однако папоротник Фиддлхеда (Рахисы папоротника, улитки папоротника) содержат больше витамина B3, меди, витамина B2, витамина C, железа и фосфора.
- Батат покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 312% больше, чем папоротник Фиддлхеда (Рахисы папоротника, улитки папоротника).
- Батат имеет в 5 раз больше витамина B1, чем папоротник Фиддлхеда (Рахисы папоротника, улитки папоротника). В то время как батат имеет 0.107 мг витамина B1, папоротник Фиддлхеда (Рахисы папоротника, улитки папоротника) имеют только 0.02 мг.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, without salt и Fiddlehead ferns, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +18.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +28.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +25.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +89.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +98.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +159.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +87% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +430.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +435% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +35.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +98.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +234.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 961µg | 181µg | 87% |
| Витамин B3 | 1.487mg | 4.98mg | 22% |
| Витамин B6 | 0.286mg | 22% | |
| Витамин B5 | 0.884mg | 18% | |
| Медь | 0.161mg | 0.32mg | 18% |
| Клетчатка | 3.3g | 13% | |
| Витамин C | 19.6mg | 26.6mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.106mg | 0.21mg | 8% |
| Железо | 0.69mg | 1.31mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.107mg | 0.02mg | 7% |
| Фосфор | 54mg | 101mg | 7% |
| Углеводы | 20.71g | 5.54g | 5% |
| Белки | 2.01g | 4.55g | 5% |
| Витамин E | 0.71mg | 5% | |
| Цинк | 0.32mg | 0.83mg | 5% |
| Калорийность | 90kcal | 34kcal | 3% |
| Крахмал | 7.05g | 3% | |
| Калий | 475mg | 370mg | 3% |
| Натрий | 36mg | 1mg | 2% |
| Витамин K | 2.3µg | 2% | |
| Холин | 13.1mg | 2% | |
| Витамин B9 | 6µg | 2% | |
| Магний | 27mg | 34mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.092g | 1% | |
| Фруктоза | 0.5g | 1% | |
| Кальций | 38mg | 32mg | 1% |
| Марганец | 0.497mg | 0.51mg | 1% |
| Жиры | 0.15g | 0.4g | 0% |
| Чистые углеводы | 17.41g | 5.54g | N/A |
| Сахар | 6.48g | N/A | |
| Селен | 0.2µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.052g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.002g | 0% | |
| Триптофан | 0.04mg | 0% | |
| Треонин | 0.107mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.07mg | 0% | |
| Лейцин | 0.118mg | 0% | |
| Лизин | 0.084mg | 0% | |
| Метионин | 0.037mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.114mg | 0% | |
| Валин | 0.11mg | 0% | |
| Гистидин | 0.039mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.01 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
20.71 г
Вода:
75.78 г
Другое:
1.35 г
Белки:
4.55 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
5.54 г
Вода:
88.68 г
Другое:
0.83 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +273.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +62.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +126.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +166.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +17% |
