Белый Хлеб или солёные крекеры - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами белый Хлеб и солёные крекеры?
- Солёные крекеры содержит больше калорий, чем белый Хлеб. В то время как солёные крекеры содержит 418 калорий, белый Хлеб содержит только 266 калорий.
- Белый Хлеб содержит больше селена и кальция, однако солёные крекеры богаче железом, витамином K, витамином B2, витамином B1, витамином B3, марганцем и витамином E.
- Потребность в железе в ежедневном рационе на 25% лучше покрывает солёные крекеры, чем белый Хлеб
- Солёные крекеры содержит в 8 раз меньше кальция, чем белый Хлеб. Белый Хлеб содержит 144 мг кальция, в то время как солёные крекеры содержит 19 мг.
- Белый Хлеб имеет меньше натрия.
Мы использовали Bread, white, commercially prepared (includes soft bread crumbs) и Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup) в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +657.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -47.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +113.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +20.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +54.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +37.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +28% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +422.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +31.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +100.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +34.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +12600% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +20.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +14.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 3.61mg | 5.57mg | 25% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.602g | 4.835g | 22% |
| Витамин K | 0.2µg | 25.4µg | 21% |
| Селен | 22µg | 10.3µg | 21% |
| Натрий | 490mg | 941mg | 20% |
| Витамин B2 | 0.243mg | 0.487mg | 19% |
| Витамин B1 | 0.533mg | 0.702mg | 14% |
| Крахмал | 37.17g | 67.83g | 13% |
| Кальций | 144mg | 19mg | 13% |
| Витамин B3 | 4.78mg | 6.442mg | 10% |
| Калорийность | 266kcal | 418kcal | 8% |
| Жиры | 3.33g | 8.64g | 8% |
| Углеводы | 49.42g | 74.05g | 8% |
| Марганец | 0.536mg | 0.686mg | 7% |
| Витамин B9 | 111µg | 134µg | 6% |
| Витамин E | 0.22mg | 1.15mg | 6% |
| Медь | 0.101mg | 0.139mg | 4% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.09µg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.698g | 1.653g | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.599g | 1.986g | 3% |
| Фруктоза | 2.43g | 0.19g | 3% |
| Калий | 126mg | 152mg | 1% |
| Белки | 8.85g | 9.46g | 1% |
| Фосфор | 98mg | 102mg | 1% |
| Чистые углеводы | 46.72g | 71.25g | N/A |
| Магний | 23mg | 23mg | 0% |
| Сахар | 5.67g | 1.29g | N/A |
| Клетчатка | 2.7g | 2.8g | 0% |
| Цинк | 0.74mg | 0.69mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Витамин B5 | 0.536mg | 0.536mg | 0% |
| Витамин B6 | 0.087mg | 0.086mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.027g | 0.167g | N/A |
| Холин | 14.6mg | 16.7mg | 0% |
| Триптофан | 0.116mg | 0% | |
| Треонин | 0.268mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.333mg | 0% | |
| Лейцин | 0.652mg | 0% | |
| Лизин | 0.172mg | 0% | |
| Метионин | 0.147mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.45mg | 0% | |
| Валин | 0.399mg | 0% | |
| Гистидин | 0.197mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 0.166g | 0.535g | N/A | |
| 0g | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0g | 0.018g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | 0.003g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.25g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
8.85 г
Жиры:
3.33 г
Углеводы:
49.42 г
Вода:
36.42 г
Другое:
1.98 г
Белки:
9.46 г
Жиры:
8.64 г
Углеводы:
74.05 г
Вода:
5.05 г
Другое:
2.8 г
| Содержит больше ВодаВода | +621.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +159.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +49.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +41.4% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~9.46g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.698 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.599 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.602 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.653 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.986 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.835 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -57.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +231.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +201.8% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
37.17 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
1.57 г
Фруктоза:
2.43 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
1.67 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
67.83 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.12 г
Фруктоза:
0.19 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.98 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +1208.3% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +1178.9% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +70.4% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +82.5% |
Одинаковое количество вещества
Сахароза
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g