Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Запеченные продукты
  4. Белый Хлеб
  5. Сравнить
  6. Белый Хлеб vs. Соя сырая

Белый Хлеб или соя сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Белый Хлеб vs Соя сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 43% 11% 135% 34% 20% 42% 64% 70% 120%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Содержит больше СеленСелен +23.6%
Содержит больше МагнийМагний +1117.4%
Содержит больше КальцийКальций +92.4%
Содержит больше КалийКалий +1326.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +334.9%
Содержит больше МедьМедь +1541.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +560.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +618.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.6%
Содержит больше МарганецМарганец +369.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.4% 0% 133% 56% 90% 32% 20% 0% 0.5% 83% 8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +194.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +286.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +64%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +258%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +47.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +333.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +23400%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +237.8%
Содержит больше ХолинХолин +693.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Белый Хлеб Соя сырая DV% diff.
Медь 0.101mg 1.658mg 173%
Железо 3.61mg 15.7mg 151%
Фосфор 98mg 704mg 87%
Марганец 0.536mg 2.517mg 86%
Витамин B9 111µg 375µg 66%
Полиненасыщенные жиры 1.602g 11.255g 64%
Магний 23mg 280mg 61%
Белки 8.85g 36.49g 55%
Калий 126mg 1797mg 49%
Витамин B2 0.243mg 0.87mg 48%
Витамин K 0.2µg 47µg 39%
Цинк 0.74mg 4.89mg 38%
Витамин B1 0.533mg 0.874mg 28%
Клетчатка 2.7g 9.3g 26%
Жиры 3.33g 19.94g 26%
Витамин B6 0.087mg 0.377mg 22%
Натрий 490mg 2mg 21%
Витамин B3 4.78mg 1.623mg 20%
Холин 14.6mg 115.9mg 18%
Крахмал 37.17g 15%
Кальций 144mg 277mg 13%
Насыщенные жиры 0.698g 2.884g 10%
Мононенасыщенные жиры 0.599g 4.404g 10%
Калорийность 266kcal 446kcal 9%
Селен 22µg 17.8µg 8%
Витамин C 0mg 6mg 7%
Углеводы 49.42g 30.16g 6%
Витамин B5 0.536mg 0.793mg 5%
Витамин E 0.22mg 0.85mg 4%
Фруктоза 2.43g 3%
Чистые углеводы 46.72g 20.86g N/A
Сахар 5.67g 7.33g N/A
Витамин A 0µg 1µg 0%
Транс-жиры 0.027g 0g N/A
Триптофан 0.591mg 0%
Треонин 1.766mg 0%
Изолейцин 1.971mg 0%
Лейцин 3.309mg 0%
Лизин 2.706mg 0%
Метионин 0.547mg 0%
Фенилаланин 2.122mg 0%
Валин 2.029mg 0%
Гистидин 1.097mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g N/A
0.166g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 3% 49% 36% 2%
Белки: 8.85 г
Жиры: 3.33 г
Углеводы: 49.42 г
Вода: 36.42 г
Другое: 1.98 г
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +63.9%
Содержит больше ВодаВода +326.5%
Содержит больше БелкиБелки +312.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +498.8%
Содержит больше ДругоеДругое +146%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 21% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.698 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.599 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.602 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -75.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +635.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +602.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Белый Хлеб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174924/nutrients
  2. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.