Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Белый Хлеб или тефтели - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Белый Хлеб vs Тефтели infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 43% 11% 135% 34% 20% 42% 64% 70% 120%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 7.5% 16% 81% 235% 49% 147% 72% 0% 4.4%
Содержит больше МагнийМагний +27.8%
Содержит больше КальцийКальций +476%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +67.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -10.9%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +2650%
Содержит больше КалийКалий +42.9%
Содержит больше МедьМедь +599%
Содержит больше ЦинкЦинк +143.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +251%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.4% 0% 133% 56% 90% 32% 20% 0% 0.5% 83% 8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 35% 0% 235% 49% 47% 30% 46% 188% 0% 59% 48%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +14.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +91.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +42.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +686.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +76%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +129.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +505.5%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.5mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Белый Хлеб Тефтели DV% diff.
Медь 0.101mg 0.706mg 67%
Витамин B12 0µg 1.5µg 63%
Селен 22µg 0.8µg 39%
Фосфор 98mg 344mg 35%
Витамин B1 0.533mg 0.938mg 34%
Белки 8.85g 21g 24%
Марганец 0.536mg 23%
Полиненасыщенные жиры 1.602g 4.666g 20%
Железо 3.61mg 2.16mg 18%
Крахмал 37.17g 15%
Углеводы 49.42g 8g 14%
Витамин B3 4.78mg 2.5mg 14%
Холин 14.6mg 88.4mg 13%
Кальций 144mg 25mg 12%
Витамин E 0.22mg 1.73mg 10%
Цинк 0.74mg 1.8mg 10%
Жиры 3.33g 9g 9%
Витамин B6 0.087mg 0.2mg 9%
Клетчатка 2.7g 4.6g 8%
Витамин B9 111µg 78µg 8%
Мононенасыщенные жиры 0.599g 2.188g 4%
Фруктоза 2.43g 3%
Насыщенные жиры 0.698g 1.425g 3%
Калорийность 266kcal 197kcal 3%
Натрий 490mg 550mg 3%
Витамин B2 0.243mg 0.213mg 2%
Калий 126mg 180mg 2%
Витамин B5 0.536mg 0.5mg 1%
Магний 23mg 18mg 1%
Чистые углеводы 46.72g 3.4g N/A
Сахар 5.67g 1.25g N/A
Витамин K 0.2µg 0µg 0%
Транс-жиры 0.027g 0g N/A
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g 0g N/A
0.166g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 3% 49% 36% 2%
Белки: 8.85 г
Жиры: 3.33 г
Углеводы: 49.42 г
Вода: 36.42 г
Другое: 1.98 г
21% 9% 8% 58% 4%
Белки: 21 г
Жиры: 9 г
Углеводы: 8 г
Вода: 58 г
Другое: 4 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +517.8%
Содержит больше БелкиБелки +137.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +170.3%
Содержит больше ВодаВода +59.3%
Содержит больше ДругоеДругое +102%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 21% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.698 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.599 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.602 г
17% 26% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.425 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.188 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.666 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -51%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +265.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +191.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Белый Хлеб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174924/nutrients
  2. Тефтели - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169067/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.