Бефстроганов или фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами бефстроганов и фасоль?
- Бефстроганов содержит меньше калорий, чем фасоль. В то время как бефстроганов содержит 98 калорий, фасоль содержит только 333 калорий.
- Бефстроганов содержит больше витамина K, но фасоль содержит больше клетчатки, меди, железа, витамина B9, фосфора, витамина B1, калия, магния и витамина B6.
- Потребность в клетчатке в ежедневном рационе на 97% лучше покрывает фасоль, чем бефстроганов
- Бефстроганов имеет в 5 раз больше витамина K, чем фасоль. В то время как бефстроганов имеет 102.8 µg витамина K, фасоль имеет только 19 µg.
- Фасоль имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Soup, beef stroganoff, canned, chunky style, ready-to-serve и Beans, kidney, all types, mature seeds, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +137.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +6900% |
| Содержит больше КальцийКальций | +615% |
| Содержит больше КалийКалий | +904.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +831.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +858% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +153.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +714% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +86.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +441.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1222.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +143.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1960% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +561.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +488.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Клетчатка | 0.6g | 24.9g | 97% |
| Медь | 0.1mg | 0.958mg | 95% |
| Железо | 0.88mg | 8.2mg | 92% |
| Витамин B9 | 67µg | 394µg | 82% |
| Витамин K | 102.8µg | 19µg | 70% |
| Фосфор | 50mg | 407mg | 51% |
| Марганец | 1.021mg | 44% | |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.529mg | 41% |
| Калий | 140mg | 1406mg | 37% |
| Белки | 5.1g | 23.58g | 37% |
| Магний | 2mg | 140mg | 33% |
| Витамин B6 | 0.06mg | 0.397mg | 26% |
| Натрий | 435mg | 24mg | 18% |
| Углеводы | 9g | 60.01g | 17% |
| Витамин B5 | 0.78mg | 16% | |
| Цинк | 1.1mg | 2.79mg | 15% |
| Витамин B3 | 0.1mg | 2.06mg | 12% |
| Калорийность | 98kcal | 333kcal | 12% |
| Кальций | 20mg | 143mg | 12% |
| Витамин B12 | 0.26µg | 0µg | 11% |
| Насыщенные жиры | 2.324g | 0.12g | 10% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.219mg | 10% |
| Витамин A | 84µg | 0µg | 9% |
| Селен | 7.6µg | 3.2µg | 8% |
| Холестерин | 21mg | 0mg | 7% |
| Жиры | 4.6g | 0.83g | 6% |
| Витамин C | 0mg | 4.5mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.556g | 0.064g | 4% |
| Холин | 18mg | 3% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.246g | 0.457g | 1% |
| Витамин E | 0.41mg | 0.22mg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.4g | 35.11g | N/A |
| Сахар | 1.68g | 2.23g | N/A |
| Триптофан | 0.279mg | 0% | |
| Треонин | 0.992mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.041mg | 0% | |
| Лейцин | 1.882mg | 0% | |
| Лизин | 1.618mg | 0% | |
| Метионин | 0.355mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.275mg | 0% | |
| Валин | 1.233mg | 0% | |
| Гистидин | 0.656mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.1 г
Жиры:
4.6 г
Углеводы:
9 г
Вода:
79.9 г
Другое:
1.4 г
Белки:
23.58 г
Жиры:
0.83 г
Углеводы:
60.01 г
Вода:
11.75 г
Другое:
3.83 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +454.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +580% |
| Содержит больше БелкиБелки | +362.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +566.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +173.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.324 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.556 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.246 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.12 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.064 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.457 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2331.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +85.8% |