Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Бешамель или китайская брокколи - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Бешамель vs Китайская брокколи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 38% 14% 7.9% 4.3% 11% 43% 43% 3.1% 18%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 30% 23% 21% 20% 11% 18% 0.91% 34% 7.1%
Содержит больше КальцийКальций +26%
Содержит больше ФосфорФосфор +146.3%
Содержит больше СеленСелен +153.8%
Содержит больше МагнийМагний +20%
Содержит больше КалийКалий +60.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +166.7%
Содержит больше МедьМедь +369.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.9%
Содержит больше МарганецМарганец +1000%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.39mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.7% 24% 3.4% 18% 14% 42% 4.9% 20% 9.5% 38% 1.5% 6.8% 7.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 27% 9.6% 0% 24% 34% 8.2% 9.5% 16% 0% 212% 74% 14%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +26%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +113.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +3425%
Содержит больше Витамин AВитамин A +12.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +182.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +72.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +67.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +70.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +14033.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1000%
Содержит больше ХолинХолин +79.4%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Бешамель Китайская брокколи DV% diff.
Витамин K 0.6µg 84.8µg 70%
Витамин C 0.8mg 28.2mg 30%
Витамин B9 9µg 99µg 23%
Натрий 328mg 7mg 14%
Витамин B12 0.3µg 0µg 13%
Клетчатка 0.1g 2.5g 10%
Марганец 0.024mg 0.264mg 10%
Насыщенные жиры 2.152g 0.11g 9%
Жиры 6.73g 0.72g 9%
Фосфор 101mg 41mg 9%
Полиненасыщенные жиры 1.586g 0.33g 8%
Мононенасыщенные жиры 2.67g 0.05g 7%
Витамин D 49IU 0IU 6%
Витамин D 1.2µg 0µg 6%
Белки 3.77g 1.14g 5%
Медь 0.013mg 0.061mg 5%
Витамин B5 0.339mg 0.159mg 4%
Калорийность 105kcal 22kcal 4%
Селен 3.3µg 1.3µg 4%
Железо 0.21mg 0.56mg 4%
Холестерин 8mg 0mg 3%
Кальций 126mg 100mg 3%
Витамин B1 0.055mg 0.095mg 3%
Витамин B2 0.184mg 0.146mg 3%
Калий 163mg 261mg 3%
Витамин E 0.17mg 0.48mg 2%
Холин 14.1mg 25.3mg 2%
Витамин B6 0.041mg 0.07mg 2%
Витамин B3 0.261mg 0.437mg 1%
Магний 15mg 18mg 1%
Витамин A 73µg 82µg 1%
Углеводы 7.4g 3.81g 1%
Чистые углеводы 7.3g 1.31g N/A
Сахар 4.78g 0.84g N/A
Цинк 0.42mg 0.39mg 0%
Триптофан 0.046mg 0%
Треонин 0.147mg 0%
Изолейцин 0.198mg 0%
Лейцин 0.32mg 0%
Лизин 0.259mg 0%
Метионин 0.082mg 0%
Фенилаланин 0.157mg 0%
Валин 0.219mg 0%
Гистидин 0.089mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 7% 7% 81%
Белки: 3.77 г
Жиры: 6.73 г
Углеводы: 7.4 г
Вода: 80.66 г
Другое: 1.44 г
4% 94%
Белки: 1.14 г
Жиры: 0.72 г
Углеводы: 3.81 г
Вода: 93.54 г
Другое: 0.79 г
Содержит больше БелкиБелки +230.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +834.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +94.2%
Содержит больше ДругоеДругое +82.3%
Содержит больше ВодаВода +16%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 42% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.152 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.67 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.586 г
22% 10% 67%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.11 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.33 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +5240%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +380.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.9%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Китайская брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169392/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.