Биг-Мак или софуто-куриму - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Сводка различий между продуктами биг-Мак и софуто-куриму

Биг-Мак и софуто-куриму содержат примерно одинаковое количество калорий. Биг-Мак содержит 257 калорий, а софуто-куриму содержит 222 калорий.
Софуто-куриму имеет меньше железа, витамина B3, витамина B12, цинка, витамина B1, витамина B9 и марганца чем биг-Мак.
Биг-Мак покрывает вашу дневную потребность в железе на 22% больше, чем софуто-куриму.
Биг-Мак имеет в 41 раз больше марганца, чем софуто-куриму. В то время как биг-Мак имеет 0.206 мг марганца, софуто-куриму имеет только 0.005 мг.
Софуто-куриму имеет меньше натрия.
Софуто-куриму имеет более высокий гликемический индекс.

Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: McDONALD'S, BIG MAC и Ice cream, soft serve, chocolate.

Инфографика

Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал

Биг-Мак

Софуто-куриму

Содержит больше МагнийМагний	+66.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо	+852.4%
Содержит больше МедьМедь	+226.7%
Содержит больше ЦинкЦинк	+267.3%
Содержит больше МарганецМарганец	+4020%

Содержит больше КальцийКальций	+12.9%
Содержит меньше НатрийНатрий	-86.7%

Одинаковое количество вещества Калий ~177mg

Одинаковое количество вещества Фосфор ~116mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин

Биг-Мак

Софуто-куриму

Содержит больше Витамин B1Витамин B1	+259.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2	+14.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3	+3462.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12	+76%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9	+411.1%

Содержит больше Витамин CВитамин C

+100%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient			DV% diff.
Железо	2mg	0.21mg	22%
Витамин B3	3.384mg	0.095mg	21%
Витамин A		162µg	18%
Холестерин	36mg	91mg	18%
Натрий	460mg	61mg	17%
Насыщенные жиры	3.803g	7.46g	17%
Витамин B12	0.88µg	0.5µg	16%
Белки	11.82g	4.1g	15%
Цинк	1.91mg	0.52mg	13%
Витамин B1	0.176mg	0.049mg	11%
Витамин B5		0.506mg	10%
Витамин B9	46µg	9µg	9%
Марганец	0.206mg	0.005mg	9%
Медь	0.098mg	0.03mg	8%
Холин		26mg	5%
Селен		3µg	5%
Витамин B6		0.048mg	4%
Клетчатка	1.6g	0.7g	4%
Витамин D		29IU	4%
Витамин E		0.61mg	4%
Витамин D		0.7µg	4%
Жиры	14.96g	13g	3%
Фруктоза	1.69g		2%
Калорийность	257kcal	222kcal	2%
Витамин B2	0.209mg	0.182mg	2%
Магний	20mg	12mg	2%
Кальций	116mg	131mg	2%
Фосфор	122mg	116mg	1%
Углеводы	20.08g	22.2g	1%
Полиненасыщенные жиры	0.306g	0.46g	1%
Витамин K		0.9µg	1%
Кофеин		2mg	1%
Витамин C	0.4mg	0.8mg	0%
Чистые углеводы	18.48g	21.5g	N/A
Калий	181mg	177mg	0%
Сахар	3.97g	21.16g	N/A
Транс-жиры	0.588g		N/A
Мононенасыщенные жиры	3.474g	3.49g	0%
Триптофан		0.048mg	0%
Треонин		0.169mg	0%
Изолейцин		0.215mg	0%
Лейцин		0.353mg	0%
Лизин		0.296mg	0%
Метионин		0.091mg	0%
Фенилаланин		0.176mg	0%
Валин		0.241mg	0%
Гистидин		0.099mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Биг-Мак

Белки: 11.82 г

Жиры: 14.96 г

Углеводы: 20.08 г

Вода: 51.3 г

Другое: 1.84 г

Софуто-куриму

Белки: 4.1 г

Жиры: 13 г

Углеводы: 22.2 г

Вода: 59.8 г

Другое: 0.9 г

Содержит больше БелкиБелки	+188.3%
Содержит больше ЖирыЖиры	+15.1%
Содержит больше ДругоеДругое	+104.4%