Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Бифштекс сырой
  5. Сравнить
  6. Бифштекс сырой vs. Авокадо

Сравнить продукты Бифштекс сырой и Авокадо

Сравнить

Инфографика

Бифштекс сырой vs Авокадо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +263.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +728.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +323.1%
Содержит больше СеленСелен +6875%
Содержит больше МагнийМагний +16%
Содержит больше КальцийКальций +140%
Содержит больше КалийКалий +29.3%
Содержит больше МедьМедь +140.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -87.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 2.3% 41% 0% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61% 7.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +11.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +40%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +190.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +111.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +250%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1300%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2600%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Бифштекс сырой Авокадо DV% diff.
Витамин B12 2.69µg 0µg 112%
Селен 27.9µg 0.4µg 50%
Цинк 5.3mg 0.64mg 42%
Белки 21.38g 2g 39%
Витамин B5 1.389mg 28%
Клетчатка 0g 6.7g 27%
Фосфор 220mg 52mg 24%
Холестерин 67mg 0mg 22%
Витамин B6 0.543mg 0.257mg 22%
Витамин B3 5.048mg 1.738mg 21%
Витамин B9 3µg 81µg 20%
Мононенасыщенные жиры 2.354g 9.799g 19%
Железо 2mg 0.55mg 18%
Витамин K 1.5µg 21µg 16%
Жиры 5.36g 14.66g 14%
Витамин E 2.07mg 14%
Медь 0.079mg 0.19mg 12%
Полиненасыщенные жиры 0.189g 1.816g 11%
Витамин C 0mg 10mg 11%
Марганец 0.142mg 6%
Витамин B2 0.182mg 0.13mg 4%
Углеводы 0g 8.53g 3%
Калий 375mg 485mg 3%
Холин 14.2mg 3%
Натрий 55mg 7mg 2%
Насыщенные жиры 1.875g 2.126g 1%
Калорийность 134kcal 160kcal 1%
Витамин B1 0.075mg 0.067mg 1%
Витамин D 0.1µg 0µg 1%
Витамин A 2µg 7µg 1%
Кальций 5mg 12mg 1%
Магний 25mg 29mg 1%
Чистые углеводы 0g 1.83g N/A
Витамин D 3IU 0IU 0%
Сахар 0g 0.66g N/A
Крахмал 0.11g 0%
Транс-жиры 0.253g 0g N/A
Триптофан 0.262mg 0.025mg 0%
Треонин 1.099mg 0.073mg 0%
Изолейцин 1.09mg 0.084mg 0%
Лейцин 2.011mg 0.143mg 0%
Лизин 2.247mg 0.132mg 0%
Метионин 0.621mg 0.038mg 0%
Фенилаланин 0.931mg 0.097mg 0%
Валин 1.152mg 0.107mg 0%
Гистидин 0.868mg 0.049mg 0%
Фруктоза 0.12g 0%
0.111g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.008g 0g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.007g 0.015g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 73%
Белки: 21.38 г
Жиры: 5.36 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72.93 г
Другое: 0.33 г
2% 15% 9% 73%
Белки: 2 г
Жиры: 14.66 г
Углеводы: 8.53 г
Вода: 73.23 г
Другое: 1.58 г
Содержит больше БелкиБелки +969%
Содержит больше ЖирыЖиры +173.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +378.8%
Одинаковое количество вещества Вода ~73.23g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
42% 53% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.875 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.354 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.189 г
15% 71% 13%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.799 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.816 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -11.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +316.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +860.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бифштекс сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients
  2. Авокадо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.