Бифштекс сырой или английские маффины - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами бифштекс сырой и английские маффины
- Английские маффины содержит больше калорий, чем бифштекс сырой. В то время как английские маффины содержит 235 калорий, бифштекс сырой содержит только 134 калорий.
- Бифштекс сырой имеет больше витамина B12, цинка, витамина B6, витамина B3, железа и фосфора, однако английские маффины содержит больше клетчатки и витамина B1.
- Бифштекс сырой покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 110% больше, чем английские маффины.
- Английские маффины имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Beef, loin, top sirloin cap steak, boneless, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, all grades, raw и English muffins, plain, unenriched, without calcium propionate (includes sourdough).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +19% |
| Содержит больше КалийКалий | +186.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +124.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +657.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +65.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +940% |
| Содержит больше МедьМедь | +63.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +18.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +222.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1162.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +6625% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +141.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1133.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.69µg | 0.04µg | 110% |
| Селен | 27.9µg | 51% | |
| Цинк | 5.3mg | 0.7mg | 42% |
| Витамин B6 | 0.543mg | 0.043mg | 38% |
| Белки | 21.38g | 7.7g | 27% |
| Витамин B3 | 5.048mg | 1.566mg | 22% |
| Холестерин | 67mg | 0mg | 22% |
| Натрий | 55mg | 464mg | 18% |
| Марганец | 0.357mg | 16% | |
| Углеводы | 0g | 46g | 15% |
| Железо | 2mg | 0.89mg | 14% |
| Фосфор | 220mg | 133mg | 12% |
| Клетчатка | 0g | 2.7g | 11% |
| Витамин B5 | 0.446mg | 9% | |
| Витамин B9 | 3µg | 37µg | 9% |
| Витамин B1 | 0.075mg | 0.181mg | 9% |
| Калий | 375mg | 131mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 1.875g | 0.259g | 7% |
| Медь | 0.079mg | 0.129mg | 6% |
| Кальций | 5mg | 52mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.354g | 0.302g | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.189g | 0.888g | 5% |
| Жиры | 5.36g | 1.8g | 5% |
| Калорийность | 134kcal | 235kcal | 5% |
| Витамин B2 | 0.182mg | 0.154mg | 2% |
| Витамин D | 0.1µg | 1% | |
| Витамин K | 1.5µg | 1% | |
| Магний | 25mg | 21mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.1mg | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 43.3g | N/A |
| Витамин D | 3IU | 0% | |
| Витамин A | 2µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.253g | N/A | |
| Триптофан | 0.262mg | 0.092mg | 0% |
| Треонин | 1.099mg | 0.242mg | 0% |
| Изолейцин | 1.09mg | 0.315mg | 0% |
| Лейцин | 2.011mg | 0.553mg | 0% |
| Лизин | 2.247mg | 0.241mg | 0% |
| Метионин | 0.621mg | 0.139mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0.379mg | 0% |
| Валин | 1.152mg | 0.353mg | 0% |
| Гистидин | 0.868mg | 0.17mg | 0% |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.008g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.142g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.38 г
Жиры:
5.36 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72.93 г
Другое:
0.33 г
Белки:
7.7 г
Жиры:
1.8 г
Углеводы:
46 г
Вода:
42.1 г
Другое:
2.4 г
| Содержит больше БелкиБелки | +177.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +197.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +73.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +627.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.875 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.354 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.189 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.259 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.302 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.888 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +679.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -86.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +369.8% |