Бифштекс сырой или английский пирог - Фунт - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами бифштекс сырой и английский пирог - Фунт
- Английский пирог - Фунт содержит больше калорий, чем бифштекс сырой. Английский пирог - Фунт содержит 353 калорий, в то время как бифштекс сырой содержит 134 калорий.
- Бифштекс сырой имеет больше витамина B12, цинка, селена, витамина B6, витамина B3 и фосфора, однако английский пирог - Фунт имеет больше витамина B9 и витамина B1.
- Бифштекс сырой обеспечивает вас на 97% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем английский пирог - Фунт.
- Английский пирог - Фунт имеет в 15 раз меньше витамина B6, чем бифштекс сырой. Бифштекс сырой имеет 0.543 мг витамина B6, в то время как английский пирог - Фунт имеет 0.036 мг.
- Бифштекс сырой имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Английский пирог - Фунт имеет более высокий гликемический индекс, чем бифштекс сырой.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Beef, loin, top sirloin cap steak, boneless, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, all grades, raw и Cake, pound, commercially prepared, butter (includes fresh and frozen).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +212.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +151.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +35.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +88.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1132.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +57.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +458% |
| Содержит больше КальцийКальций | +840% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +212.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1408.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +647.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3400% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +700% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +130.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +36.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +13.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1300% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.69µg | 0.36µg | 97% |
| Цинк | 5.3mg | 0.43mg | 44% |
| Селен | 27.9µg | 5µg | 42% |
| Витамин B6 | 0.543mg | 0.036mg | 39% |
| Белки | 21.38g | 5g | 33% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.189g | 3.419g | 22% |
| Витамин B3 | 5.048mg | 1.615mg | 21% |
| Углеводы | 0g | 53.64g | 18% |
| Треонин | 1.099mg | 153mg | 14% |
| Натрий | 55mg | 377mg | 14% |
| Жиры | 5.36g | 13.96g | 13% |
| Насыщенные жиры | 1.875g | 4.811g | 13% |
| Холин | 65.6mg | 12% | |
| Фосфор | 220mg | 140mg | 11% |
| Калорийность | 134kcal | 353kcal | 11% |
| Витамин B9 | 3µg | 42µg | 10% |
| Витамин B5 | 0.485mg | 10% | |
| Витамин A | 2µg | 70µg | 8% |
| Витамин B1 | 0.075mg | 0.173mg | 8% |
| Крахмал | 17.36g | 7% | |
| Железо | 2mg | 1.48mg | 7% |
| Калий | 375mg | 149mg | 7% |
| Марганец | 0.11mg | 5% | |
| Витамин B2 | 0.182mg | 0.249mg | 5% |
| Медь | 0.079mg | 0.042mg | 4% |
| Витамин E | 0.65mg | 4% | |
| Витамин D | 0.1µg | 0.8µg | 4% |
| Витамин D | 3IU | 34IU | 4% |
| Кальций | 5mg | 47mg | 4% |
| Магний | 25mg | 8mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.354g | 3.02g | 2% |
| Клетчатка | 0g | 0.6g | 2% |
| Чистые углеводы | 0g | 53.04g | N/A |
| Холестерин | 67mg | 66mg | 0% |
| Сахар | 0g | 33.36g | N/A |
| Витамин K | 1.5µg | 1.7µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.253g | 0.192g | N/A |
| Триптофан | 0.262mg | 0.041mg | 0% |
| Изолейцин | 1.09mg | 0.204mg | 0% |
| Лейцин | 2.011mg | 0.397mg | 0% |
| Лизин | 2.247mg | 0.198mg | 0% |
| Метионин | 0.621mg | 0.117mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0.239mg | 0% |
| Валин | 1.152mg | 0.249mg | 0% |
| Гистидин | 0.868mg | 0.117mg | 0% |
| Фруктоза | 0.33g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.007g | N/A |
| 0.372g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.008g | 0.005g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.007g | 0.015g | N/A |
| 0.008g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.004g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.142g | 2.895g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.38 г
Жиры:
5.36 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72.93 г
Другое:
0.33 г
Белки:
5 г
Жиры:
13.96 г
Углеводы:
53.64 г
Вода:
25.87 г
Другое:
1.53 г
| Содержит больше БелкиБелки | +327.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +181.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +160.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +363.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.875 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.354 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.189 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.811 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.02 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.419 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -61% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +28.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1709% |